如何讓香蕉酸奶減肥法三天瘦6斤？第壹天:壹根香蕉的熱量是80大卡，100g酸奶的熱量是72大卡。正常人壹天大約需要攝入1500卡路裏，所以在吃香蕉酸奶減肥的時候，也要大致估算壹下熱量值。另外，第壹天，能量還是比較充足的，可以適當運動，增強熱量消耗。
推薦食用量:400 ml酸奶+6根香蕉。
運動:中度有氧運動1小時
第二天:輕微脫水的那壹天，因為連續兩天沒吃鹽，身體會輕微脫水。體質弱的人可能會頭暈、四肢無力。如果是這樣，妳應該立即停止減肥。身體健康的人可以繼續香蕉酸奶減肥法，但要減少運動量，避免低血糖和昏厥。
推薦食用量:400 ml酸奶+6根香蕉。
運動:晚上散步半小時。
第三天:從燃脂日到第四天，身體的能量供應主要靠燃燒脂肪。之前的減脂大部分都是水，後來才真正進入減脂。壹定要管住自己的嘴，控制好自己的食欲。
推薦食用量:400 ml酸奶+6根香蕉。
運動:不建議運動，尤其是戶外運動，避免低血糖。
香蕉酸奶減肥法的註意事項香蕉酸奶減肥法只適合短期減肥。用香蕉和酸奶代替主食。只適合短期內需要快速減肥的人。長期缺乏蛋白質、礦物質等營養物質會導致營養不良。而且短期快速減肥效果容易反彈，不是最科學的減肥方式。
香蕉熱量高，吃多了會長胖。香蕉是高熱量水果，含糖量比較客觀。吃多了肯定會胖。辦公室白領壹天需要1300卡路裏，也就是說吃9根香蕉已經超過了壹天所需的熱量。
空腹吃香蕉酸奶傷脾胃。香蕉屬於寒性食物，多吃容易傷脾胃。酸奶中含有大量的活性益生菌，也可以通過胃液分泌。胃酸過多會腐蝕胃壁。所以長期吃這兩種食物減肥，對脾胃傷害很大。脾胃虛寒者禁用此法。
多吃含鉀的香蕉會加重腎臟負擔。香蕉含鉀鹽較多，過量食用會加重腎功能負擔。急慢性腎炎和腎功能不全的人試圖通過這種方法減肥，可能會導致病情惡化。
糖尿病患者不宜富含澱粉和糖類，因此糖尿病患者也要註意其攝入量，避免因血糖異常而引發疾病。