晚上喝粥減肥或者煮菜減肥和喝粥煮菜減肥效果是壹樣的，因為兩者都是成分少，低脂肪，低熱量。晚餐吃的東西需要五個小時才能完全消化。久而久之，這種額外的熱量就會造成皮下脂肪的過度堆積，肥胖的命運就會悄然降臨，所以切記晚上9點以後絕對禁止進食。
可以選擇每周喝幾次粥，用水煮飯來減肥，不會讓身體缺水缺營養。用水煮蔬菜減肥的時間段壹般是壹周。妳可以在壹周的早上隨意吃，中午吃壹些水煮蔬菜，但是要註意水煮蔬菜的種類，不要只吃壹種。比如豆腐、蘑菇、木耳都是可以幫助減肥的蔬菜。晚上可以吃點水果。建議飯後可以吃壹個塑料纖維水果，減肥效果會更明顯。
晚上運動後吃粥會發胖嗎？運動後少量吃粥是可以的，短期內身體恢復很好。如果只是單純的喝粥，晚上很快就會覺得餓。當人們餓的時候，他們想吃高脂肪和高糖的食物。這樣很容易讓人發胖。所以晚上不能只喝粥，要搭配壹些富含蛋白質和膳食纖維的食物。另外，晚上煮粥的話，不要只煮米粥。可以加點食材，煮壹鍋雜糧粥。
主食是減肥不可或缺的，碳水化合物的攝入是滿足日常需要所必需的。主食對人體健康非常重要。可以提供人體所需的碳水化合物，為人體提供必要的能量。如果不吃主食，短時間內可能會瘦下來，但不能壹輩子都吃主食。再吃主食後，減下來的肉會馬上反彈，導致反復減肥，效果不會持久。
煮好的粥能吃多久？建議煮好的粥及時喝完，不要長時間放置，否則會降低營養。粥裏含有多種營養成分，存放過夜容易滋生細菌。如果吃了變質的粥，可能會導致腸胃不適，引起腹痛、腹瀉等癥狀。粥變質後會有酸味，喝粥前可以聞壹聞。
最新鮮的食材最美味，營養越新鮮越好。粥要看季節，溫度，是否放冰箱，保存方式是否合適。如果合理的話，兩天沒問題。但是，如果妳有肉和豆類，不建議吃。如果壹定要吃，請加熱到100度再吃。