減肥最有效的方法就是管住嘴，邁開腿。運動後多做拉伸運動，不僅能減肥，還能塑型，讓肌肉緊張有彈性。
減肥，需要定制專門的減肥計劃。可以在健身房定制壹個減肥套餐。如果不想去或者不方便，那就少吃多運動。
減肥也取決於肥胖的類型。
根據脂肪在身體不同部位的分布，肥胖可分為腹部肥胖和臀部肥胖。
腹型肥胖又稱向心性肥胖(臨床標準名稱為中心性肥胖)、男性肥胖、內臟型肥胖、蘋果型肥胖。這種人體脂肪主要沈積在腹部的皮下和腹腔，而四肢相對較細。
臀部肥胖的脂肪主要沈積在臀部和腿部，也稱為非向心性肥胖、女性肥胖或梨形肥胖。腹部肥胖的並發癥風險比臀部肥胖大得多。
另外，根據發病年齡，肥胖可分為兒童期發病型、青春期發病型和成年期發病型。
擴展數據:
肥胖可分為單純性肥胖和繼發性肥胖。
單純性肥胖沒有明確的病因，可能與遺傳、飲食、運動習慣有關。
醫學上也可以稱為原發性肥胖。在所有肥胖中，99%以上是單純性肥胖。這種肥胖的確切發病機制仍不清楚。只要任何壹個因素能使能量攝入超過能量消耗，都可能引起單純性肥胖。這些因素包括年齡、暴飲暴食、身體活動過少、社會心理因素、遺傳因素、脂肪組織特征等。
繼發性肥胖是指其他疾病引起的肥胖。
肥胖中繼發性肥胖的比例僅為1%。根據肥胖的原因，繼發性肥胖可分為下丘腦性肥胖、垂體性肥胖、甲狀腺功能減退性肥胖、庫欣綜合征引起的肥胖、性腺功能減退性肥胖等。，分別由下丘腦、垂體、甲狀腺、腎上腺和性腺疾病引起。
醫源性肥胖是指部分患者的肥胖是由於服用了某種藥物引起的，壹般稱為醫源性肥胖。可導致醫源性肥胖的藥物包括糖皮質激素(可的松、氫化可的松和地塞米松)、吩噻嗪、三環類抗抑郁藥和胰島素。
此外，如果腦部手術損傷了下丘腦，也會導致肥胖。因為醫源性肥胖的原因非常明確，所以有人把醫源性肥胖歸為繼發性肥胖。
參考資料:
百度百科-減肥方法