甜玉米或糯米玉米對減肥有好處。
甜玉米和糯玉米熱量攝入相似，營養成分相同。它們富含膳食纖維，有助於提供熱量，長時間保持飽腹感。但是，總熱量很低。吃它們可以幫助減肥，緩解便秘等。，且具有良好的減肥效果。
無論是甜玉米還是糯玉米，都含有豐富的營養和膳食纖維，平時適量食用可以促進減肥。
但從熱量來說，每100g甜玉米的熱量約為107大卡，而每100g糯玉米因澱粉含量高，熱量約為172大卡。所以，對於壹些需要嚴格控制熱量的人來說，最好選擇甜玉米。
然而，要減肥，妳需要攝入比妳需要的更少的熱量。如果吃了過多的甜玉米或糯玉米，即使甜玉米和糯玉米減肥效果很好，也達不到減肥的目的。反之，可能會使人發胖。所以吃玉米減肥很重要，要掌握好量。不要吃太多，以免影響減肥。
玉米減肥原理1，富含膳食纖維
玉米含有大量的膳食纖維，可以潤腸通便，排出腸道毒素，從而達到瘦腹的效果。此外，膳食纖維會在腸道內膨脹，從而增加飽腹感。
2.鎂促進消化
玉米中含有的鎂還有利於腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進體內廢物排泄。
3、玉米必須有利尿作用
玉米須味甘，性平。具有利尿、消腫、降壓、止血和利膽的作用。所以玉米的利尿作用可以消除身體水腫。想減肥的人可以煲湯喝。
怎麽吃玉米減肥效果好？煮或者蒸。
玉米富含澱粉。吃後有很強的飽腹感，可以減少其他高熱量食物的攝入。如果把它作為主食，可以很好的減肥。煮或者煮可以保證玉米的熱量不會因為煮的時候加油加糖而增加。玉米如果用糖炒或煮，不僅熱量增加，還有增肥作用。
減肥壹天應該吃多少玉米？壹天吃1-2個玉米為宜。
值得註意的是，吃的玉米越多，減肥效果越好。只有吃適量的玉米才能減肥。即使妳吃了很多玉米，妳最好每天吃1-2粒玉米。另外，壹日三餐不能只吃玉米。長期單獨吃玉米的人，會出現維生素PP缺乏，皮膚粗糙，角化過度。因此，最好只在晚餐或午餐時選擇玉米作為主食。