1，多運動
排除體內濕氣的最好方法是通過運動。通過運動出汗不僅可以排毒，還可以有效排出多余的水分，有助於促進血液循環和新陳代謝。
2、汗蒸
出汗可分為濕蒸和幹蒸，可促進體內毒素排出。是不是壹種？坐著能排毒嗎？活動，比較適合壹些？不願意動？朋友，還能有效排出體內的濕氣。
3、粗糧為主食，防濕邪。
我們的生活離不開大米和小麥，它們是每頓飯的主食，也是重要的傳統食物。在吃了太多的魚和肉之後，我們不妨吃壹些全谷物來為我們的身體註入更多的營養。五谷雜糧不僅有很好的養生作用，還能解毒、美容、防濕邪。？粗糧？主要有:玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、蓧麥、土豆和各種豆類等產品。
4.艾葉洗澡除濕
用艾葉泡腳有祛寒的作用。艾葉屬於極陽藥。艾葉泡腳能有效祛除虛火、寒火，可治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對於寒濕嚴重的患者，每周用艾蒿水泡腳壹次是可以的，但同時壹定要忌食生冷食物。不要讓寒濕再次入侵。慢慢的妳會發現，吃了滋補的食物，身體就不容易上火了，體質也在逐漸改善。
5、喝糯米紅豆粥
現代人精神壓力大，心氣不足；飲食不好，運動少，脾虛濕盛。要祛濕養心，健脾胃，非薏米赤小豆莫屬。將其煮成粥，意在使其有效成分被人體充分吸收，同時不會對脾胃造成太大負擔。實踐證明，糯米紅豆粥減肥效果很好，既能減肥，又不傷身體。特別是對於中老年肥胖，效果特別好。
6、飲食調理，祛內濕
脾虛濕盛是春困的基本原因，應健脾祛濕，而暖脾胃是緩解春困的最佳方法。因為春季肝氣旺盛，脾氣虛弱，脾胃主四肢，脾氣不壯，四肢無力，所以要補脾。對於內濕不重者，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、山藥等。，可以慢慢緩解。
7.玉米須葉
挑幹凈的玉米須和玉米葉壹起燒開水，煮壹會兒再喝。但最好不要在睡前喝，因為濕氣的有益作用很容易因為睡眠而在體內反復，使濕氣加重，而不是被清除。秋天種玉米，可以多取些須葉，曬幹後可以喝壹年，這樣在沒有玉米的季節就取不到了。