壹、日常生活中調節和維護太陽的精神，暖洗防曬，防寒祛濕。
夏季的至日是陽光最旺盛的季節。這壹天，白天最長，夜晚最短。所以夏天人們講究晚睡早起，午休來彌補晚上睡眠的不足。養生要順應自然的特點，註重護陽。
洗個熱水澡
既能洗去汗水和汙垢，又能使皮膚潔凈涼爽，解暑防病，還能起到鍛煉身體的作用。同時還能降低神經系統的興奮性，加速血液循環，改善皮膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，在壹定程度上改善睡眠。
寒濕
夏天天氣炎熱，容易受到風寒濕邪的侵襲。睡覺的時候，不適合對著空調或者風扇送風。在空調房裏，室內外溫差不能太大，晚上也不適合睡覺。
防曝光
在夏季至日，妳應該避免暴露在強烈的陽光下。外出時要做好防曬措施，如打傘、戴太陽帽、塗防曬霜等。也可以攜帶清涼油、藿香正氣水等。
二、飲食調養忌寒涼油膩，吃酸苦多喝水為宜。
夏季至日是壹年中人體新陳代謝最旺盛的季節。此時人的消化功能相對較弱。所以飲食要清淡可口，忌油膩難消化的食物。夏夜時間短，晚上不要吃生冷粘稠的東西，以免腹脹、嘔吐、腹瀉。
吃的又酸又苦。
夏季出汗，夏季體內鹽分流失過多，此時要多吃酸以固表，多吃苦以清心。因為苦味食物有祛燥濕、清涼解暑的作用。如苦瓜、香菜等。但苦味食物性寒，體質較弱的人不宜食用。
多喝水
夏季至日氣溫高時，人體內的大量水分很容易流失。如果不及時補充水分，人體的血容量就會減少，造成供血不足，容易誘發心腦血管疾病。此外，當人體出汗較多時，體表血管擴張，血壓下降，容易出現頭暈、頭痛等癥狀，需要多補充水分。
第三，運動療養要適度，早晚控制出汗。
夏季鍛煉最好在清晨或天氣涼爽的晚上進行。散步，慢跑，太極拳都合適。不要做過度劇烈的活動。如果運動過度，就會大汗淋漓，出汗過多，不僅會傷害殷琦，還會損害楊琪。