短期的便秘不會給身體帶來太大的影響，但是隨著時間的拖延，長期的便秘會使人皮膚暗沈，臉上甚至會出現斑點、痘痘，甚至會引發嚴重的腸胃疾病，比如痔瘡、肛裂，甚至是腸胃癌。所以，便秘雖然不是什麽大病，但是在日常生活中也要預防。
1.火龍果
火龍果營養非常豐富，經常食用不僅可以降血糖、降血脂，還可以預防貧血、降低膽固醇含量，還可以美白肌膚。經常吃火龍果可以起到通便的作用，促進腸道蠕動，減少糞便在人體內的沈積，幫助糞便排出體外，有效解決便秘現象。
2.獼猴桃
獼猴桃被譽為水果之王。它不僅可以幫助人體快速排出積累的有害代謝產物，而且富含維生素C，可以清除體內的垃圾，對預防腸胃病，如腸癌、動脈硬化等有很好的效果。所以，我們可以每天吃壹到兩個獼猴桃，補充足夠的膳食纖維，讓腸道更好的運動，預防便秘。
3.皮爾斯
梨是壹種很常見的水果。尤其在秋季，梨具有生津潤燥、瀉火清熱、解毒化痰的功效。在凈化腎臟和清潔腸道方面也非常有效。所以長期便秘的人可以多吃梨，有效預防腸胃疾病。梨中的有效成分對保護腸道內壁、增加腸道益生菌、潤滑腸道、促進腸道蠕動也有很好的作用，所以經常使用。
小貼士:
我覺得現在人們的生活節奏越來越快，飲食多為快捷、方便、營養單壹的食物，所以人體內會缺乏充足的膳食纖維，使腸道蠕動減少，不利於糞便的排出，還容易導致便秘。所以，平時生活中補充足夠的膳食纖維，促進腸道蠕動，是解決便秘的最好辦法。在這裏和大家分享壹下。如果妳有什麽好的建議，請在下面的評論區留言。感謝您的閱讀和支持。