保證充足的睡眠。腎虛的女人總是感覺到非常疲憊，所以說身體壹定要保證有充足的睡眠，但是睡眠時間也不應該過長，過長的睡眠時間也會導致人體精神疲憊。
適宜的養腎運動。腎虛的女人體質是比較弱的，這時候我們應該選擇適當的養腎運動，比如瑜伽，既可以加強我們的身體素質，也可以減緩我們的情緒，對養腎是具有很大的幫助。
多喝水，盡量不喝飲料。水在生命之源，水能在人體新陳代謝的過程中帶走大量毒素，利於人體內毒素的排除。與此同時，盡量不喝飲料，人體內的酸堿度是在壹定範圍內的，過度的攝入飲料會導致人體酸堿度波動比較大，從而間接傷腎。
健康的食療，攝入適當的食物。人體是從食物中吸收營養的，我們身體所需要的壹切營養元素都離不開從外界攝入的食物。黑芝麻、阿膠、龍眼、當歸、黑豆、百合、山藥、何首烏，海參這些都含有腎所需要的物質，有助於腎的恢復與強健。
切勿經常憋尿。現在的生活節奏快，工作緊張。有些人為了盡快完成手中的事情，而經常憋尿。腎是人體尿液產生的器官，經常憋尿會讓腎臟負擔加大，並且不利於體內毒素的排除。
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飲食不能太閑。食鹽過多的攝入，會導致體內血壓的升高，腎臟血液流量過低，導致腎臟不能處在正常工作的狀態下，長期食鹽過多會傷腎。
不吃帶有添加劑的食物，也不暴飲暴食。現在很多超市上的許多食品是含有添加劑的。腎虛的人本身腎臟比較虛弱，而添加劑中的許多成分會損傷腎臟。此外，也不能暴飲暴食，暴飲暴食不僅對胃產生不良的傷害，也會加大對腎臟的負擔。
不要麻木地服用中草藥。急病亂投醫，這是千萬不對的，不同中草藥的功能是不同的，有些中草藥往往會傷腎，比如雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。
房事節制。開放的年代，開放的世界，男歡女愛是非常正常的。但是，請為了您的健康，為了家人的幸福，房事壹定要節制。
望采納