1，辛辣食物
辣椒可以刺激食道內壁。吃完後會感覺煩躁，增加腸胃負擔。想加酸奶降溫也能得到同樣的刺激。而且，如果加入酸奶之類的東西，還會遭受其他副作用。
2.油炸食品
脂肪過多的食物(如油炸食品)會增加泛酸和腸易激綜合征的可能性。高脂肪食物很難消化，所以人體會自動分泌更多的胃酸。同樣，暴飲暴食會刺激胃酸分泌。
3.紹科拉特
巧克力中含有大量的可可，使食道括約肌松弛，使胃酸容易回流到食道。在巧克力品種的選擇上可以選擇黑巧克力。黑巧克力含有許多對人體有益的礦物質，如鈣、磷、鎂、鐵、銅等。在所有巧克力中，含糖量和脂肪含量是最低的。盡管如此，大家還是少吃巧克力吧~
4、薄荷
薄荷可以緩解食管括約肌，增加泛酸的概率。任何含有薄荷的東西，比如薄荷茶、薄荷糖果和薄荷口香糖，都要小心。
5.番茄
西紅柿的酸性很強，可以刺激胃產生更多的胃酸。所以西紅柿吃多了會出現泛酸、燒心等癥狀。西紅柿做的番茄醬也是壹樣的。
6.咖啡
咖啡刺激胃分泌過多胃酸，誘發消化不良和泛酸。特別是胃潰瘍和燒心的人，少喝咖啡和含咖啡因的飲料。
調節腸胃。往下看。
定時定量三餐
三餐不規律是造成腸胃問題的主要原因！良好的飲食習慣可以幫助我們更好的控制自己的胃，所以要盡量保證三餐的準時和定量。如果實在忙，可以準備餅幹、面包等餓肚子的零食。
食物以軟食為主。
壹般來說，腸胃不好的人容易出現消化問題，吃飯時經常會出現腹脹癥狀。尤其是在晚上。所以我們的飲食以軟食為主，容易消化，不容易腹脹和消化不良。特別註意:少吃或不吃辛辣、生冷等刺激性食物！飯前飯後服用少量LPS脂多糖也有助於減輕胃腸調節。
適當的運動
運動對胃腸道有好處。船經常膨脹的許多人很長時間不鍛煉。適當的運動有助於身體排毒，減少便秘和脹氣。但需要註意的是，飯後不能做劇烈運動。劇烈運動會使腸胃活動停止，大量食物不能及時消化，導致消化不良。合理調整運動時間和強度才是堅持最重要的！