首先是玉米胡蘿蔔排骨湯。
材料:排骨300克，胡蘿蔔300克，玉米2個。
輔料:生姜1，精鹽2小勺，味精1小勺。
生產方法:
1，胡蘿蔔去皮，洗凈切成小塊；玉米洗凈，切成小塊；生姜洗凈拍松。
2.排骨洗凈，切塊，用開水焯壹下。
3.在砂鍋中加入適量的水、排骨、胡蘿蔔、玉米、生姜，燒開後小火燉2小時。
4.加入精鹽和味精。
在這個食譜中，玉米和胡蘿蔔含有豐富的維生素，可以提供生理期的身體需要，玉米的消化率幾乎可以達到100%。生理期多喝，瘦身效果好！
二、西蘭花拌木耳。
材料:壹個大西蘭花，壹些黑木耳。
生產方法:
1、木耳用冷水浸泡(冷水比熱水更能保持營養不流失)，切去硬根，用手撕成小塊。
2.將西蘭花切成小花，洗凈瀝幹水分。
3.切壹些胡蘿蔔。
4.燒開壹鍋水，倒入幾滴花生油和少許鹽，把西蘭花放進去煮熟，然後撈起放入冰鎮或冷水中冷卻，然後瀝幹水分。
5.然後煮木耳。木耳快好的時候，把胡蘿蔔片扔進去，都煮壹會兒。胡蘿蔔松軟時不好吃。
6.西蘭花加入醬油、香醋和芝麻(香)油。攪拌均勻後，先擺盤。
生理期是我們女生重要的排毒期。這時候要多吃壹些有花青素和解毒作用的食物，比如西蘭花、木耳等。當我們習慣吃大魚大肉的時候，應該嘗試壹些西蘭花拌木耳，清脆爽口，有利於排毒減肥！
第三種，紅豆薏米粥。
成分:薏苡仁100克
輔料:幹棗25g，小豆50g，仙鶴草10g。
調料:白糖30g。
生產方法:
1.將薏苡仁和紅豆用溫水浸泡半天；
2.用紗布包裹仙鶴草；
3、將紅棗浸泡在果核中；
4.將薏苡仁、紅豆、仙鶴草和大棗壹起放入鍋中；
5、加水煮粥，最後撒糖調味。
薏仁可以補氣，紅豆可以補血，所以這是生理期MM最完美的瘦身粥！
以上是邊肖介紹的經期減肥餐。以上三種減肥餐都是家常菜，價格實惠，制作簡單。想減肥的女生可以試試。經期情緒低落是正常的，但是經期要保持開朗的心情，註意個人衛生，盡量避免焦慮的現象。