高血壓是壹種與生活方式密切相關的疾病，改變不良的生活習慣，采取健康的生活方式可以有效地預防高血壓的發生。
方法/步驟
運動註意事項
1.勿過量或太強太累，要采取循序漸進的方式來增加活動量。
2.註意周圍的環境和氣候：夏天：避免中午艷陽高照，冬季要註意保暖，防中風。
3.穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。
4.選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。
5.不宜空腹運動，以免發生低血糖，最好在飯後2小時左右。
適宜高血壓患者的運動方式
1.太極拳.適用於各期高血壓患者.太極拳對防治高血壓有顯著作用.據北京地區調查,長期練習太極拳的50-89歲老人,其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱.明顯低於同年齡組的普通老人
2.散步.各種高血壓者均可采用.作較長時間的步行後,舒張壓可明顯下降,癥狀也可隨之改善.散步可在早晨,黃昏或臨睡前進行,時間壹般為15-50分鐘,每天壹二次,速度可按每人身體狀況而定.到戶外空氣新鮮的地方去散步,對防治高血壓是簡單易行的運動方法.
3.氣功.據我國醫學人員對氣功療法降壓原理的研究證實,氣功對高血壓患者有明顯治療作用.用氣功治療高血壓的近期有效率可達90%左右.但高血壓患者在進行體育鍛煉,註意不要做動作過猛的低頭彎腰,體位變化幅度過大以及用力屏氣的動作,以免發生意外.老年人由於往往患有多種慢性病,體育鍛煉時更應註意,最好在醫生指導下進行鍛煉.
4.慢跑或長跑.慢跑和長跑的運動量比散步大,適用於輕癥患者.高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次,長期堅持鍛煉,可使血壓平穩下降,脈搏平穩,消化功能增強,癥狀減輕.跑步時間可由少逐漸增多,以15-30分鐘為宜.速度要慢,不要快跑.患有冠心病則不宜長跑,以免發生意外.
5.垂直律動運動.垂直律動運動可通過身體在垂直方向上的規律運動，促進血液循環，通過血流剪力刺激血管壁釋放壹氧化氮，從而舒張軟化血管，降低血壓，因不增加心肺負擔，故而較為適宜各時期的高血壓患者。