孕婦能吃哪些堿性食物

　孕婦是壹個需要在懷孕期間，十分小心翼翼生活的人，其需要在自己的生活飲食上，生活習慣上多加註意和多加的警惕，那現在想知道的是 孕婦能吃哪些堿性食物 。

孕婦能吃哪些堿性食物

　壹般來說，含有鉀、鈣、鎂等礦物質較多的食物，為堿性食物。

　1、弱堿性食品：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、 洋蔥、豆腐等。

　2、中堿性食品：蘿蔔幹、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅幹、檸檬、菠菜等。

　3、強堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。 粗糧都是堿性的，細糧是酸性 魚類也屬堿性食品堿性食物有 豆腐、豌豆、蛋白、牛奶、芹菜、土豆、竹筍、香菇、胡蘿蔔、海帶、綠豆、橘子、香蕉、西瓜、柿子、草莓等。

適於孕婦的營養食物有哪些

　1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

　2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。

　3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

　4、每天可加食1-2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。 5、多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。

　6、多註意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

　而孕期飲食基本原則 胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這壹期間，孕婦不僅擔負著自身的子宮和乳房增大，血容量增多等孕期供給，還要保證胎兒生長發育所需的全部營養。如果孕婦在孕期不註意營養或是偏食，就會造成胎兒先天不足，使胎兒發育遲緩或異常，甚至早產。 所以懷孕期間的婦女，每天怕攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外，還要供給正在生長中的胎兒的各種營養，所以無論在量和質方面，都要比壹般人多。適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富於蛋白質的食物，以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。

　所以在孕期，孕婦要時刻註意自己的飲食習慣，以為有壹個健康的寶寶做準備。

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