2、紅薯:紅薯中所含的纖維質柔軟易消化，能促進腸胃蠕動，幫助排便。我們可以在家自己烤紅薯，或者飯後準備壹些紅薯粥，加快消化。
3.山藥:山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能分解蛋白質和糖類，有利於脾胃的消化吸收功能，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，增加免疫功能。家裏可以自己做紅棗山藥湯，山藥健脾護胃，紅棗補血益氣，既能清胃，又能美容養顏~
4、蓮藕:蓮藕的利尿作用可以促進體內廢物的快速排出，從而凈化血液。燉排骨湯的時候，可以把蓮藕壹起加入到湯裏，這樣做出來的蓮藕排骨湯味道鮮美，還可以減少油膩。
5、銀耳:銀耳含有豐富的膳食纖維，能加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。吃大魚大肉，喝壹碗滋補的紅薯銀耳湯，可以壹掃胃裏的油膩感！
6、蘋果:蘋果富含果膠、纖維素、維生素C等。，其中果膠具有降低血液膽固醇的作用。蘋果含有豐富的鉀，可以消除體內多余的鈉鹽。比如每天吃蘋果，對維持血壓血脂都有好處。
7、蜂蜜:蜂蜜是壹種常見的食物，具有解毒、潤腸、通便的作用，從而幫助胃腸道排出垃圾和毒素。這種排毒方法老少皆宜。蜂蜜排毒的方法很簡單，就是喝蜂蜜水。首先，把開水倒進杯子裏。水溫降至40度左右時，加入適量蜂蜜，攪拌均勻後飲用。
8.黑木耳:黑木耳中的植物膠具有很強的吸附力，能把殘留在人體消化系統中的雜質排出體外，起到清胃洗腸的作用。木耳可以直接涼拌吃，更清爽，去油膩感效果更好~
9、冬瓜:冬瓜含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質等營養成分；冬瓜是壹種低鈉高鉀的蔬菜，對水腫的肥胖者有很大的幫助。冬瓜中含有丙二酸，能有效抑制糖分轉化為脂肪。它不含脂肪，熱量低，可以防止肥胖，有助於建立健康的身體。
10、海帶:海帶中含有壹種叫硫酸多糖的物質，可以清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇含量保持正常。海帶中的褐藻糖膠因為含水量高，在腸道中能形成膠狀物質，有助於排除垃圾。涼拌海帶絲還能減少胃裏的油膩感。