1.觀察舌頭和皮毛
舌能敏感地反映人體的健康狀況。健康人的舌頭是淡紅色的，覆蓋著壹層薄薄的白色舌苔。如果身體感受到濕氣的入侵，就會反映到舌頭上，經常可以看到舌頭發福，甚至會有齒痕，舌苔會變得油膩。
2、肢體倦怠
濕氣會抑制人體的氣機，導致氣機不協調，使人容易感到疲倦和疲乏，使人心情沈重。
3、關節痛
長時間處於潮濕的環境中，濕氣會損傷經絡、肌肉、筋骨，導致人體經絡和血液運行不利，關節沈重，肌肉酸痛等癥狀。
4.食欲不振
脾喜燥惡濕，濕氣可侵及脾，使脾運化功能失調，濕困脾胃，運化失調，可導致腹脹，食欲和消化功能下降，大便溏泄。
5、皮膚瘙癢
當濕氣容易侵入皮膚時，可形成濕液的局部滲漏，也可形成皮膚的濕疹和瘙癢。
6、用量大
濕氣具有濁重、趨向下降的特點，更容易侵犯女性私處，因此可能出現白帶過多、尿液渾濁等癥狀。
7.除濕食品
1，薏米粥，山藥湯。薏苡仁，味甘，性微寒，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿的功效。山藥沒有直接的除濕作用，但可以健脾，間接讓濕氣排出體外。
2.紅豆、茯苓、山藥、黨參。將這些食材放入湯料中，或者做成粥、開水飲用，可以利尿除濕，特別適合水腫人群。值得註意的是，這種方法有利尿作用，不適合尿量過多的人。
3、蔥、姜、蒜。蔥、姜、蒜不僅是家中常見的調味品，而且具有不可替代的藥用價值。比如我們可以嘗試在家裏煮壹碗熱騰騰的姜湯，利用姜湯的奇妙功效，把體內的水分逼出來。全身出汗後，癥狀就會減輕。這種方法也適用於淋濕後預防感冒。
4、黃花菜、大頭菜。黃花菜有清熱利濕、健胃消食、明目安神、止血通乳、消腫的作用。大頭菜具有清熱解毒、抗菌消腫、抗感染防病、抑制細菌毒素毒性、促進傷口愈合的作用。
5、苦瓜。苦瓜性苦、無毒、寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱解暑、明目解毒、降血壓血糖、利尿涼血、解乏清心、益氣的功效。因為苦瓜含有奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢的作用。可用於治療熱毒、疔瘡、痱子、濕疹等。
6.香菇香菇味甘、性平，屬肝經、胃經，對氣血不足、耐疲勞有調理作用。尤其是野生蘑菇，補氣祛濕的效果更明顯。此外，香菇還有益氣養陰、養胃潤肺、治風化痰的功效。