2、黃瓜，黃瓜的含水量很高，但熱量很低，還能減輕水腫，而且吃了不容易發胖。是理想的減肥食品。
3、凍幹蘋果，凍幹蘋果沒有經過其他加工，食物的熱量沒有增加，而且營養健康，酥脆可口，不胖。
4、聖女果聖女果是含糖量最低的水果之壹，而且營養豐富，維生素C和胡蘿蔔素的含量也很高。好吃又有營養不容易長胖。
5，豆腐幹，豆腐幹的特點是營養均衡，蛋白質，脂肪，碳水化合物，吃起來很飽，滿足不胖的人也很好吃。
6、牛肉幹，牛肉幹含有豐富的蛋白質，含壹些血紅素鐵，同時鋅、硒和多種B族維生素也比較高，能補脾胃、強筋骨、補氣血。而且飽腹感強，好吃也不容易長胖。
7、橄欖橄欖能止咳化痰，生津止渴，而且味道清香，還富含粗纖維，熱量低，是非常好的減肥食品。
8、海苔，海苔有鹹味，熱量低，營養豐富，含有鎂、鈣等微量元素，既能解決問題，又不會發胖。
9、燕麥片燕麥片能從復雜的碳水化合物中提供能量，還能帶來可溶性或不溶性的膳食纖維，能平衡壹天的營養結構。
10，鮮果奶昔，鮮果奶昔由大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷凍漿果和少許蜂蜜制成。
11.大豆和黃豆中含有豐富的不飽和脂肪酸，能為人體提供必需的亞油酸和亞麻酸，改善脂肪代謝，有效降低人體內甘油三酯和膽固醇的含量。
12、無鹽堅果，堅果的熱量並不低，但堅果中含有人體所需的多種蛋白質、油脂、礦物質和維生素。所以只要控制好量，不僅對身體好，也不會長胖。
13、紅棗紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖和纖維素等。，可以增強體質，延緩衰老。適量食用可以緩解食欲，不易發胖。
14、酸奶，酸奶中含有大量的乳酸菌，每天飲用0.25 ~ 0.5公斤，可以維持正常的腸道菌群平衡，將腸道有益菌群調節到正常水平。而且酸奶熱量不高，好吃不好吃。
15，藍莓幹，藍莓幹味道酸甜，富含多酚，可以防止發胖，而且藍莓熱量不高，是解饞不發胖的零食。