晨跑者休息壹夜後，通常食物的消化已經完成，動能的消耗也基本差不多。這時候如果跑步，可以更好的消化吸收體內的脂肪，當然有利於減肥。而且早上起來，空氣很清爽，不用擔心會享受到有害成分。在這樣的條件下跑步，也會放松自己的精神狀態。從這個角度來說，晨跑是壹個極好的選擇。
不知道早上醒來後，身體的血液循環系統及其相關功能還沒有修復。如果馬上進行強烈的健身運動，很可能會產生壹些不適應的疾病。建議在晨跑的情況下，先做壹些拉伸運動，把身體調整到適合的情況，然後由慢到快跑。
另外，晨跑會持續產生低血糖。在晨跑的情況下，最好不要空腹跑。跑步前可以喝杯水，或者吃點吐司充饑，這樣才能保證熱量的提供。另外，跑步後記得吃早餐，選擇燕麥片等高蛋白食物。因為早上也是壹個很好的排毒時間，而最佳的排毒時間就在早上六點左右。妳可以在這個時間之前上廁所，然後早上開始跑步，這樣減肥的作用可能會更強。
雖然在趣跑中晨跑是好的，但是日常生活中很多人早上不能按時醒來，所以跑步時間只能放在晚上。到了晚上，人基本上消耗掉了體內幾乎所有的成分。這個時候跑步當然有利於人體脂肪的消耗。但是對於大多數人來說，還是晚上吃，所以人體脂肪的消耗速度當然比早上差壹點。
雖然瘦身的效率低了壹點，但還是可以選擇fun run。最佳時間段是晚飯後半小時到臨睡前兩小時。這期間可以選擇比較寬松的衣服和跑鞋。另外，在夜跑後註意防凍的工作中，晚上的氣溫很冷，跑完步身體總是出汗。在這樣的情況下，人很容易發燒感冒。
建議跑完步回到家可以洗個澡。晚上進行大量健身運動後，身體的腦神經通常受到刺激，難以入睡。這個時候洗澡不僅可以防止自己感冒，還可以促進身體的血液循環系統，讓大家更有力地入睡。我希望妳能保證這壹點。
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