這幾天很多地方都出現了不同程度的霧霾。在霧霾的天氣裏，經常也會咽喉腫痛。所以霧霾天壹定要註意，加上這幾天天氣寒冷，壹定要根據天氣及時增減衣物，防止感冒咳嗽。
很多人壹咳嗽就想到吃藥，其實壹般的咳嗽是不用吃藥的。咳嗽是壹種機體的反應，可以幫助身體清楚喉嚨裏的壹些雜質。如果咳嗽反復不好，這時候就需要去醫院檢查壹下。
那些方法可以緩解咳嗽呢？
1.艾葉泡腳的方法：
a.將壹把艾葉放入幹凈的鍋中，然後加入適量的清水，大火燒開之後繼續熬煮十分鐘左右就可以取出；
b.等水自然放涼到適宜溫度再泡，還可以根據自己的身體狀況，加入其它材料壹起泡。
c.泡腳約15-20分鐘即可，不能泡到全身大汗，而是應該在微汗的時候就停止。
2.雞湯
喉嚨痛時喝雞湯是壹個古老的養生方。因為雞湯有輕度的抗炎性，還可以通過限制咽喉部那些與粘膜接觸的病毒，對緩解咽喉部疼痛有幫助。往雞湯中加入胡蘿蔔、玉米、芹菜等，不但營養價值高，還可以幫助提升妳的自愈能力。
3.多喝水多吃水果
霧霾天裏要多喝水，因為多喝水可以讓口腔黏膜和鼻粘膜更加濕潤，這樣可以緩解咳嗽癥狀。此外，多喝水可以促進體內新陳代謝，稀釋痰液，加速咳嗽痊愈。霧霾天氣還可以多吃些水果，尤其是可以多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰水果。
4.西藥對人體有副作用，所以大家比較喜歡食療的方法，黃芥子青果茶是藥王《本草經集註》中清咽潤喉的記載。
黃芥子青果茶含枳黃芥子5克、青果3克、羅漢果4克、桔紅4克、甘草5克，洗凈後放入鍋中煎煮50分鐘後即可飲用。可以清咽潤喉、止咳平喘、化痰清肺，去除口臭、咽炎，扁桃體炎。另外，5種原料均是藥食同源的藥材，沒有副作用，對人體沒有傷害，可以長期飲用。
5.蜂蜜生姜蘿蔔飲
適用風寒感冒引起的咳嗽
生姜發汗解表、溫肺止咳，不但能把多余的熱量帶走，同時還能帶出體內的病菌、寒氣。
白蘿蔔中含有蛋白質、脂肪以及豐富的鈣，具有較強的消炎、止咳作用。還適用於肺熱咳嗽引起的咽喉幹痛、聲音嘶啞等問題。
原料：新鮮白蘿蔔1斤、生姜30克、蜂蜜30克
做法：蘿蔔和生姜去皮後切碎塊，壹同放入榨汁機打碎，加入蜂蜜後即可飲用。
6.蜂蜜生姜蘿蔔飲
適用風寒感冒引起的咳嗽