養顏排毒粥

建議:綠豆薏米粥薏米粥具有消腫、有效改善水腫、擴張血管、降低血糖的作用。薏仁中含有的蛋白質容易消化吸收，減肥的MM可以多吃。材料:綠豆80克，薏米150克，芡實50克。做法:將綠豆、薏米、芡實洗凈，浸泡1-2小時。將綠豆和薏米壹起慢慢煮，待快熟時加入芡實，煮開後加入白糖調味。燕麥仁糯米粥燕麥含有豐富的維生素，可以促進消化吸收。其中所含的水溶性纖維能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，從而達到通便的效果。吃燕麥還可以延緩胃的排空，增加飽腹感，控制養顏排毒粥的食欲。材料:燕麥仁60克，紅糯米200克，葡萄幹30顆。做法:燕麥仁和紅糯米分別浸泡1夜。葡萄幹用溫水洗凈。將燕麥仁和紅糯米放入鍋中，加水煮沸，然後轉小火。半小時後，加入葡萄幹，煮半小時，直到糯米開花變粘。拌入蜂蜜。黃瓜糙米糙米能有效調節體內新陳代謝，降低血糖含量。糙米中含有的維生素E也能促進血液循環，多吃能促進排便，有效改善便秘。材料:糙米200克，黃瓜80克，鹽少許，雞湯少許。做法:糙米洗凈，提前浸泡2小時。將糙米放入電飯鍋中，加入壹些水將其煮成糙米。用筷子攪拌蒸好的糙米。將黃瓜洗凈，切成丁。鍋裏加少許油，放入糙米翻炒，再放入少許鹽和雞湯，壹起翻炒黃瓜丁，即可食用。棗大麥茶大麥含有可溶性膳食纖維，可降低血液中膽固醇的含量，並能排水利尿，促進排便。材料:三湯匙焯水大麥，壹打幹紅棗，750ml-1l清水。做法:將買來的大麥仔細挑出雜質和沙子，用清水清洗幹凈；將洗凈的大麥鋪在平板上，晾幹至幹燥；將幹紅棗洗凈，用溫水浸泡至軟身；在幹鍋中加熱後(無油無水)，放入幹大麥；小火不停攪拌30分鐘左右；翻炒至大麥全身呈灰褐色，有淡淡的糊味，然後關火，出鍋冷卻；將清水倒入鍋中，點燃；加入約3湯匙炒熟的大麥；加入泡好的紅棗；蓋上蓋子煮。水燒開後轉小火燜8 ~ 10分鐘關火。玉米園雜菜玉米含有較多的粗纖維和鎂，能加強腸壁的蠕動，促進體內廢物的排泄。玉米油中的亞油酸還可以防止膽固醇沈積在血管壁上。此外，它還具有利尿和降血糖的作用。材料:山藥1段，生菜1段，胡蘿蔔1根，青椒1個，1熟老玉米，1/2茶匙鹽，1/4茶匙蘑菇精。養顏排毒粥的做法:將煮熟的老玉米粒去皮備用；山藥去皮，切成小丁，焯壹下備用；胡蘿蔔去皮切丁，青椒切丁，生菜切丁；鍋內油六七成熱時，放入青椒、胡蘿蔔、生菜翻炒2分鐘左右，再放入玉米粒、山藥，繼續翻炒2分鐘，放入香菇精、鹽翻炒1分鐘。