1，血虛者的飲食調理
血虛女性應多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)的營養食物。)、葉酸和維生素B12，如菠菜、豬肝、黑米、大棗、花生、黑芝麻、南瓜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參。可以選擇多吃桑葚、葡萄、紅棗、桂圓、櫻桃、椰子等。這些食物營養豐富，具有很好的補血活血功效。
2.疏通經絡，調理血虛。
血虛的女性要經常做頭部、面部、足部的保健按摩，以祛瘀為主，堅持艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交，對延緩衰老有壹定的作用。
3.中醫調理血虛。
血虛婦女常用當歸、川芎、紅花、熟地黃、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花，將這些中藥與補血食品壹起制成藥膳，具有良好的內分泌調節和補血作用。
4、血虛註意眼部護理
眼睛是耗血大戶，只有得到足夠的血液才能得到滋養。用眼過度容易導致用血量過多。所以，經常面對電腦、書籍、手機的人，要特別註意眼部護理。經過長時間的用眼鍛煉，可以刺激穴位處的經絡幫助疏通經絡，調和氣血，排除障礙，疏通經絡加強血液循環，放松眼部肌肉，消除眼睛疲勞。
5、血虛避免用腦過度
工作過度，思考過度，會導致失血過多，血虛。這類女性要註意避免過度用腦。當他們用腦時間過長時，可以選擇壹些補氣血的中藥，如黨參、枸杞等，不易燃，有助於補氣血。
6.堅持運動調理血虛
血虛體質的女性應該堅持每天進行壹定量的可接受的運動，如散步，以促進血液循環和新陳代謝，幫助身體保持適當的運動狀態。這樣就避免了“坐久了傷肉，躺久了傷氣”等靜態休息的弊端。
7、血虛要註意這些。
血虛主要表現為:面色萎黃、唇爪蒼白、頭暈乏力、頭暈目眩、心悸、失眠多夢、大便幹結、女子水期、舌淡、苔滑、脈弱等。宜補血、養血、生血，當歸、阿膠、生地、桑葚可作為補血之藥。
補血虛的食物:烏雞、黑芝麻、核桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、紅豆等。，可以交替使用。
血虛忌食:菱角、大蒜。
血虛者少食:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。
推薦食譜:當歸地黃烏骨雞、胡愛山牛腩煲、懷菊帶魚、玫瑰懷菊露。