妳可能不知道的減脂冷知識
1.跳繩比跑步燃燒卡路裏更快。跳繩壹小時快速消耗約720卡熱量。
2.吃宵夜不壹定會胖。關鍵是看妳這壹天吃了多少。少睡覺肯定會胖，少喝水肯定會胖！
4.雞蛋是非常好的蛋白質來源。每天可以吃2-3個雞蛋，不需要去掉蛋黃。
細嚼慢咽有助於減肥。狼吞虎咽的人發胖的概率比細嚼慢咽的人高4.4倍。
6.多吃蔬菜可以減肥。在體重不變的情況下，壹餐中蔬菜的比例越高，整體熱量越低。
7.先做無氧再做有氧，可以更快的燃燒脂肪，提高減肥塑形的效率。
8.洗澡時水溫低有助於提高基礎代謝，可以幫助減肥。
9.增肌和減脂是可以同時進行的，只要進行正確的運動和塑身，也就是抗阻訓練加有氧訓練。
10.減肥不僅要看體重，還要看體脂含量，腰圍等健身塑形肌肉會增加，肌肉比脂肪重。
11.晚餐低碳水攝入容易被充分吸收，儲存在肚子上就會變胖。
12.空腹訓練更有效。早上空腹訓練消耗的熱量多，但是壹定要多喝熱水。喝水可以避免血液中的壹些遊離脂肪和酮體對身體的危害，促進減脂。
13.跑步不會讓腿變粗。跑完步，不拉伸會變粗。久坐比跑步容易。
14.非局部減脂是全身性的，在哪裏練都不會減，但是可以局部增肌。
15.減肥，多吃高蛋白食物，可以增加基礎代謝。身體沒有儲存蛋白質的能力。蛋白質大部分不消化的部分只會轉化成尿素排出體外。
16.飯前喝壹杯溫水增加飽腹感，有助於少吃。
17.減肥要吃粗糧，低GI食物，高GI食物，這些食物容易儲存為脂肪，吃了容易餓。
18.無糖≠無油，無蔗糖≠無糖各種“健康”食品，不壹定減肥要看配料表。
19.減肥原則只要80%的時間，減肥計劃正常，剩下20%的時間，稍微放松壹下就好。
20.多吃蔬菜，適量肉類，少吃主食，是最簡單的減肥方法。
21.蔬菜:瘦肉:主食=2:1:1。如果少油少鹽做飯，吃到7-8分飽，就很難攝入更多的熱量。
22.最推薦的主食燕麥片，不僅對減肥有好處，更重要的是方便，讓做飯不那麽麻煩。
23.沙拉不減肥。主要原因是沙拉醬熱量太高，味道不好，不利於長期堅持，飽腹感差。
24.果汁不如水果好吃。在榨汁的過程中，幾乎所有的膳食纖維都被過濾掉了，但所有的糖都留了下來。
25.大多數酸奶都不會減肥。真正減肥的酸奶是無糖純酸奶，吃起來有點酸。很有可能妳不喜歡他們。
26.如果土豆、豌豆、山藥是主食，那就要減少大米、面粉等其他主食的分量。
27.低脂肉也不適合高油烹飪後減肥。
28.茶和黑咖啡都有助於減肥，前提是不加糖。