原料：雞蛋、火腿腸、胡蘿蔔、青筍、面粉。
營養價值：
雞蛋營養豐富，蛋清為高蛋白，蛋黃易消化，富含維生素A、D、B2，鐵質含量較高;胡蘿蔔含維生素A及胡蘿A，有助於兒童骨骼增長，對幼兒的視力及皮膚均有保健作用，並可提高免疫力。
竹蓀百合四寶湯
原料：竹蓀、百合、肉排骨、木瓜、嫩玉米棒、蓮藕、小白菜。
營養價值：
竹蓀為高蛋白低脂肪的保健食品，富含氨基酸，其有效成分可補充人體必需的營養特質，並有降血脂、血壓及保護肝臟的功效;百合止咳祛痰、健胃除濕，為
秋季食用之佳品;木瓜含豐富氨基酸、鈣、鐵、維生素A及視黃醇，具有清心明目、健脾消食的功效，並能提高免疫力;蓮藕富含植物蛋白、維生素及鐵、鈣等微量
元素，可增強免疫力，藕中的鞣質能增食欲促消化。
日式豆腐
原料：日式豆腐、豬絞肉、蔥。
營養價值：
豆腐中富含優質植物蛋白，大豆卵磷脂可以促進兒童大腦發育，增強記憶力，鐵、鈣、鋅等礦物質含量也很高;豬肉為常見動物蛋白質供給源之壹。動植物蛋白互補，營養價值高。
寶寶晚餐誤區壹：每天都要有肉！研究發現，經常吃素食的人身體更加健康，而且在註意補充鐵、鋅和維生素b12的情況下對各個年齡段的人都適用，甚至包括兒童和孕婦。即使孩子處在生長發育的階段，也不壹定餐餐吃肉，研究表明肉食愛好者患結腸癌的概率呈上升趨勢。
寶寶晚餐誤區二：湯泡飯更好消化。有的孩子不愛吃菜，卻喜歡用湯或水泡飯吃，這樣，很多飯粒還沒有嚼爛就咽下去了。孩子的飲食安排應盡量做到花色品種多樣化，葷素搭配，保證每日能攝入足量的蛋白質、脂肪、糖類以及維生素、礦物質等。
寶寶晚餐誤區三：晚
餐孩子要吃少。“晚餐要吃少”是對成年人尤其是老年人而言的，對少年兒童來說，處在生長發育的旺盛時期的他們，不論身體生長還是大腦發育均需大量的營養物
質加以補充。晚餐距次日早晨的時間間隔有12個小時左右，雖說睡眠時無需補充食物，但孩子的生長發育卻壹刻也不會停止，夜間也是壹樣，仍需壹定的營養物
質。若晚餐吃得太少太差，則無法滿足這種需求，長此以往，就會影響孩子的發育生長。可見孩子的晚餐不僅不能少吃，還應吃飽吃好。若孩子體重已經超重甚至發
胖，則應堅持“晚餐吃少”的原則，但這個“少”指的是熱量要少，而不是減少數量。