吃瓜群眾著急了。每個人都在談論林更新。妳能不害羞嗎？在關鍵時刻，我們會為妳按下趙，我們會為妳承擔。用力咬！哈哈。趙也漂亮。她曾經說過，為了這部新戲，她輸了10斤。這裏我也提供壹個飲食。希望大家都能瘦下來。
這是第二天的飲食。妳可以在第壹天看我昨天的文章。首先是我們壹整天需要攝入的營養素量。趙很漂亮，但我覺得有點瘦。減肥不要太多，營養要均衡。
全天的食物分配(生重克數)
250克谷類土豆
蔬菜500g，其中葉菜占壹半以上。
肉類蛋白質240克，以魚肉和瘦肉為主；每周至少吃三次魚。
雞蛋50克，壹個全蛋或者兩個蛋白。
牛奶250g，最好是脫脂牛奶或脫脂酸奶。
水果100g，飯前飯後或運動前後。
螺母螺母15g
食用油10g，首選植物油，每天用量1湯匙。
每天飲水1500ml以上。
瘦身減肥法第二天早餐:獼猴桃+豆漿+雞蛋+燕麥片。
具體來說壹個獼猴桃，豆漿最好是無糖的豆漿，就壹杯，雞蛋還是和昨天壹樣煮的。燕麥片還是5湯匙。吃好早餐，吃得健康。這樣的食譜會幫助妳減肥。
瘦身減肥法第二天午餐:牛肉+生菜+西紅柿+紅薯。
具體的量，牛肉可以用來炒，所以口感也不錯，大概壹個手掌大小。水煮生菜和番茄西葫蘆都是拳頭大小，最後蒸紅薯，同樣的量。午餐食譜也很豐富，不要吃太多。
瘦身食譜第二天晚餐:雞胸肉+海帶+上海青
具體:水煮雞胸肉大概壹個手掌，涼拌海帶大概壹個拳頭，最後上海青也壹樣，差不多壹個拳頭。和往常壹樣，如果有加餐，要吃10腰果。可能大家都註意到了，我的食譜非常豐富，讓我營養均衡。註意數量。不要貪心。