1，西瓜
西瓜性寒，味甘爽口，營養豐富。西瓜果肉含水量高，吃西瓜有清熱利水、除煩止渴的功效。是炎炎夏日的最佳消暑食品。
2.番茄
西紅柿酸甜，微寒。具有健胃、助消化、消除疲勞的功效。西紅柿還含有豐富的維生素C，有助於保護皮膚，延緩皮膚衰老。西紅柿也是很好的消暑食物。
3.綠豆
綠豆性寒，有清熱解毒、利尿明目的功效。營養豐富，綠豆中含有的植物甾醇能減少膽固醇在腸道中的吸收，降低血清膽固醇含量。所以，夏天吃綠豆不僅能解暑，還能降血脂。
4.苦瓜
苦瓜味苦，性涼。苦瓜具有清熱解暑、補腎健脾、養肝明目的功效。吃苦瓜可以刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲。是消暑解暑的理想食品。
5.緩解暑熱的替代方法
1.熱帶棉麻襯衫
向經常生活在熱帶氣候，穿寬松輕便的棉麻衣服的人學習。瓜亞基拉襯衫有時被稱為“墨西哥婚禮襯衫”，這種衣服的目的是為了自然地緩解夏季的炎熱。瓜亞基拉襯衫作為菲律賓國服男爵的“近親”，可以吸收皮膚上的水分，穿著時不要把襯衫塞進褲腰裏，促進空氣流通。
2.脈沖點冷卻
當妳小時候生病的時候，妳媽媽可能會在妳的額頭上放壹條冷毛巾。冷卻脈點的原理是壹樣的。讓冷水流過妳的手腕，大約每小時1分鐘，以冷卻妳的脈搏點。在太陽穴或臉頰上噴水也有類似的效果。
多吃少吃
吃完會不會覺得很燙？這不僅是因為食物是熱的。豐富和富含蛋白質的飲食為妳身體的新陳代謝火提供燃料。解決的辦法就是多吃少吃，這樣妳會覺得更涼快，也更健康。
吃辣椒
拉丁美洲、印度和泰國是世界上最熱的地方，但是這些國家的人們也喜歡吃世界上最辣的食物。究竟是什麽原因it科學家們壹直爭論不休，但最有可能的原因是辛辣食物可以使人出汗，從而達到降低體溫的目的。起作用的是辣椒中的辣椒素。如果皮膚比較濕，吃辣椒出汗會覺得涼快壹些。
5.冷靜下來，入睡
許多人發現在熱天很難入睡。想讓妳的床保持涼爽嗎？在壹個普通的熱水瓶裏裝滿冰水，用它來冷卻腳踝和膝蓋後部是非常有用的。