早上空腹跑步會讓壹部分人出現低血糖的癥狀，而糖是人體跑步最經濟、最直接的能量來源。低血糖可引起各種不適癥狀，如心慌、出汗、手腳發抖等。如果出現這種情況，壹定要盡快補糖(比如吃壹塊糖)，讓血糖盡快升高。因此，在跑步尤其是長跑過程中要註意糖和水的補充，這是人體內環境和能量供應的保證。
之所以不鼓勵空腹跑步，是因為如果妳是為了減肥而跑步，跑步過程中會消耗更多的能量。如果不及時補充，可能會給身體帶來不可挽回的傷害，長此以往對身體有害。此外，由於跑步消耗過多，跑步後饑餓感會更強，所以可能會讓妳不自覺地吃更多的食物，增加體重增加的機會，導致跑步減肥起到相反的效果。
壹般早上吃完早餐半小時就可以跑步了。晨跑前，壹般會選擇吃壹些含碳水化合物多、容易消化的食物，或者吃壹些淡鹽水、白開水，而那些高蛋白、油膩、堅果、水果、蔬菜等食物是不適合吃的，所以完全可以在早餐後半小時進行晨跑。
晨跑註意事項:
1，運動前可以喝點水，運動後不能馬上喝水，不要馬上坐下，跑步會練小腿肌肉但對大腿肌肉更好。
2.運動後避免飲用含咖啡因的飲料。
3、運動結束後，不要馬上停下來休息，堅持做放松活動，如慢跑，使心臟逐漸恢復平靜。
4.運動結束後，不要馬上大量喝水、吃冷飲或洗冷水澡。
5.運動後不宜補充純凈水。
6.妳不應該在做完運動後馬上洗澡。運動後身體還沒有恢復正常，不宜馬上洗澡，尤其是熱水澡。
7.跑完步不能馬上抽煙。
8、運動後應及時攝入果汁和酸奶。
9、冬季長跑，尤其是逆風時，不要張嘴呼吸，最好用鼻子呼吸，以防呼吸道感染、炎癥等疾病。