在短短的三天時間內體內儲存的營養物質足以滿足基本的新陳代謝。如果壹個月進行1-2次，對健康不會有太大影響。但是這種以吃蘋果代替吃飯的減肥方式並不適合長期堅持。長期堅持對腸胃有害，容易營養不良，抵抗力下降。
2只吃蘋果能減肥堅持3天多久？因為蘋果是低熱量食物，含有大量的鞣酸和纖維素，可以促進腸胃蠕動，排出體內毒素和廢物，當體內廢物清空後，妳可以減肥1-2 kg。
但是這種只吃蘋果不吃飯的減肥方式對身體傷害很大，壹般不會超過三天。最好每天晚飯吃蘋果而不是吃，早餐和午餐正常飲食，可以堅持很長時間，對健康沒有危害。
3吃蘋果不吃對減肥有什麽危害？經常吃蘋果不吃對健康危害很大，主要表現在以下幾個方面。
吃蘋果而不是吃飯減掉的體重大部分是細胞裏的水分，細胞裏的脂肪變化不大，所以恢復飲食後體重反彈會更快。
皮膚老化雖然蘋果含有大量的維生素，多吃對皮膚有好處，但是由於長期缺乏優質的膠原蛋白等營養物質，皮膚會逐漸失去彈性，變得暗淡無光。
內分泌失調蘋果減肥法是單壹的減肥法，會影響正常的內分泌，對女性的影響特別明顯，主要表現在月經不調，長斑。
營養不良只吃蘋果不能滿足身體對營養的需求，短期內可能不明顯，但久而久之，雖然會瘦下來，但這是壹種病態的瘦身法，面色蠟黃，消瘦。其次，由於缺乏營養，身體的抵抗力也會下降。
容易反酸的蘋果含有較多的單寧酸。每天只吃蘋果會刺激胃酸大量分泌。如果不吃東西，很容易長時間反酸反胃。而且由於胃裏沒有其他食物，胃酸過多會腐蝕胃壁，極易發生胃潰瘍。
4小貼士最好的減肥方法是“合理飲食+科學運動+長期堅持”。就像吃蘋果不吃壹樣，減肥的方式只適合需要短時間快速減肥的人。比如需要參加聚會，可以提前三四天不吃蘋果，這樣可以讓肚子快速減肥。