早餐吃粥對身體好，可以搭配雜糧蔬菜。中醫認為，粥能生津、滋陰、補虛、健脾胃。粥煮好後，表面會浮上壹層油膏之類的物質，俗稱粥油，是粥的精華。味道甘平，有補中、健脾和胃的作用。是腸胃不適人群的首選食品，長期食用可緩解胃病。同樣的，在吃飯的時候也很管用。早餐也可以選擇喝豆漿或者牛奶。豆漿或牛奶含有豐富的蛋白質、鈣、維生素等，可以滿足人體的營養需求。
中午喝什麽？
中午是喝湯的最佳時間。午飯前喝湯不僅能起到保健作用，還能使胃裏的食物更充分地緊貼胃壁，保護胃，使其在生病時有飽腹感，從而降低食欲，有助於肥胖者減肥保健。
晚上喝什麽？
晚上睡覺前可以加點湯，比如牛奶，蜂蜜水。中醫認為，牛奶具有補虛、健脾補腎、生津止渴、潤腸通便、清熱通便的作用。睡前壹小時左右喝壹杯牛奶，不僅可以補充營養，還可以提高睡眠質量，尤其是對於醒後不易入睡的人。晚上喝蜂蜜可以讓妳感覺到美麗。它的營養成分能被妳的身體快速吸收，滋養腸胃，補充各種微量元素，增進健康，有效預防便秘。喝蜂蜜水有很多作用，抗菌，消炎，促進組織細胞再生，促進消化，改善睡眠，提高免疫力。
養胃粥推薦
壹、山藥粥
制作材料
材料:粳米100g，薏米75g。
輔料:山藥(幹)50克，菱角25克，大棗(幹)10克。
調料:白糖20g。
生產方法
1.糯米、薏米分別洗凈，用冷水浸泡3小時，撈出瀝幹。
2.荸薺和山藥去皮，洗凈，分別搗成粉末。
3.紅棗去核，洗凈備用。
4.將薏苡仁、糯米放入鍋中，加入適量冷水，大火煮至米粒開花。
5.將紅棗放入鍋中，轉小火煮粥。
6.糯米軟爛時，邊攪拌邊往鍋裏撒山藥粉，煮20分鐘左右。
7.將荸薺粉和糖攪拌入鍋中，即可食用。
二、枸杞粥
枸杞30克，粳米100克。
加入適量的水，煮成粥。
功效:具有滋補肝腎、明目補虛的作用。適用於視力模糊、腰酸腿軟的中老年人。
黑芝麻粥
黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜適量。
加入適量的水，煮成粥。
功效:具有潤腸通便、益五臟、強筋骨的作用。適用於癱瘓、大便幹燥、病後體虛、記憶力減退。