均衡飲食強調各種營養元素的搭配，動植物蛋白、蔬菜、菌藻的合理配比為1: 1: 1，既保證了食物的多樣化，又滿足了口味的需要。
2.肉類菜肴選擇魚、蝦、禽，烹調方法要新鮮。
為了減少多余油脂的攝入，吃得更健康，建議用蒸、煮、燉、鹵制等方法烹調肉類菜肴。在選材上，也可以選用脂肪含量低的魚、蝦、禽類，如不飽和脂肪酸含量高的海魚、鵝等。
3.再好吃的海鮮也吃不完。
吃海鮮時，少喝啤酒，否則容易導致血尿酸水平急劇升高，誘發痛風。同時，吃海鮮不要喝濃茶。茶葉中含有單寧酸，容易與蝦蟹中的蛋白質發生反應，凝固成塊狀，會影響消化。
4.飲食適度，避免暴飲暴食。
連著吃好幾頓飯，肯定會讓腸胃超負荷，引起胃部不適、胸悶、氣短、腹瀉或便秘等不適。所以節日裏飲食壹定要適度，暴飲暴食危害很大。
5.飯前不要喝酒，合理飲酒控制食量。
不要空腹飲酒，不僅容易喝醉，還會損傷胃黏膜；不要空腹喝碳酸飲料，這樣會阻礙胃腸道對食物的消化和接受。建議剛開始吃飯的時候不要喝，等吃到壹半再喝也不遲。但是
6、零食搭配合理，不要放開吃。
三餐油膩食物較多，零食的選擇應以開胃、理氣、消脹氣、降火、消燥為主。堅果含水量少，過量食用會使人口渴，而糖果含糖量高。最好選擇話梅、山楂片、薄荷片等零食。另外，零食雖然誘人，但也要適量食用。
7、控制吃月餅的量，用熱茶或開水吃月餅。
吃月餅時，建議搭配白開水、無糖或代糖飲料，有助於擺脫油膩食物，少喝酒或汽水，容易導致惡心、厭食、腹痛等胃腸道癥狀。
8.中秋節燒烤多，註意不要長胖。
參加燒烤活動時，建議烤肉串可以搭配白筍、香菇、青椒、玉米筍等。，而且壹口肉多吃蔬菜，清爽易有飽腹感。
人民網-健康飲食八大原則