1.葡萄
葡萄是壹種降低膽固醇的天然物質。它能降低膽固醇，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂患者的最佳食物之壹。
2.蘋果公司
蘋果富含果膠、纖維素、維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持壹個月，大部分人血液中的低密度脂蛋白膽固醇都會降低。
香蕉
能有效防止便秘，防止大便在體內堆積，因為香蕉微寒，胃寒的人可以蒸著吃。
芹菜
芹菜在腸道內消化時能產生木質素，能有效抑制腸道內的致癌物質，加快糞便在腸道內的運行時間。
推薦吃法:用芹菜煮湯，然後在湯裏加鹽、牛奶和兩勺面粉，煮開後即可享用。美味開胃菜，健康腸道。
5 .紅薯
規律飲食有助於維持體內正常的葉酸水平，降低患癌風險。而且紅薯富含膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，預防便秘，避免癌癥。
6.綠豆
綠豆具有清熱解毒、祛濕利尿、消暑解渴的功效。多喝綠豆湯有利於解毒消腫，但煮的時間不宜過長，以免破壞有機酸。
7.薏苡仁
薏苡仁能促進體內血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的作用。
推薦吃法:用開水直接煮薏米，加少許糖適合個人口味，是美白肌膚的天然護膚品。
8.小米
小米不含面筋，不* * *腸壁，屬於溫和纖維，容易被消化，適合做排毒餐。吃小米粥很適合排毒，有清熱利尿的作用，營養豐富，對美白也有幫助。
9.糙米
糙米含有豐富的纖維，可以吸收水分，吸收脂肪，感覺相當飽。能促進腸蠕動，有利於排毒。每天早餐吃壹碗蒸糙米或者壹杯糙米豆漿，都是很好的排毒方法。
10.胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，還含有豐富的胡蘿蔔素，可以中和毒素。新鮮胡蘿蔔排毒效果更好。
推薦吃法:將胡蘿蔔打成汁，加入蜂蜜和檸檬汁，美味解渴，也有利於排毒。
11.山藥
山藥可以清理消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖。推薦吃法:可以將去皮的白山藥和菠蘿切成小塊，壹起榨汁，有健胃理腸的作用。
12.白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿作用，所含的纖維素也能促進排便。
推薦吃法:生吃或榨汁吃，清炒燉。