酸奶熱量比可樂多？
從含糖量來看，酸奶的含糖量其實是比較高的。為了中和酸奶的酸味，市面上賣的調味酸奶都會添加大量的糖。通常壹杯酸奶的含糖量在8%-14%之間，確實很高。而且很多調味酸奶為了讓口感更飽滿，不僅添加了白糖，還添加了水果、果醬、果漿等。
可樂也是很多人喜歡的飲料。傳統可樂的含糖量約為10%。換句話說，壹罐330ml的可樂含糖量約為35.6g，可見喝壹罐可樂和壹杯酸奶其實含糖量差別不大。但從營養價值來看，酸奶不僅含有糖分，還含有優質的蛋白質、鈣和維生素，所以喝酸奶肯定比喝可樂更有益健康。
酸奶到底是增肥還是減肥？
由於市面上賣的調味酸奶含有大量的糖分，飯後喝壹杯酸奶自然會導致體內糖分攝入過多，攝入過多的熱量在體內自然起不到減肥的作用，甚至會讓妳變胖。不過，不用太擔心。糖是人體必需的營養元素。只要攝入量不超標，就不會導致肥胖。可以選擇在吃飯前喝點酸奶，這樣不僅能增加飽腹感，還能有效減少主食的攝入，不讓自己的總熱量超標。
想喝酸奶減肥，最好選擇買無糖酸奶，或者自己在家做純酸奶，這樣酸奶不會增加身體負擔，也不用擔心吃糖太多，人也不容易胖。但是對於胃酸分泌過多的人來說，空腹喝酸奶會導致腸胃不適，所以建議先吃點食物再喝酸奶。
只要控制好酸奶的攝入量，就不用擔心會讓妳發胖，而且最好選擇無糖酸奶或者自己做，這樣有助於減肥。妳知道喝酸奶對健康的好處嗎？