蘋果是典型的對皮膚有益的食物。除了含有較多的胡蘿蔔素、維生素B、C外，還含有較多的鎂，能使人的皮膚健康、紅潤、有光澤，祛除臉上的黃褐斑、蝴蝶斑。
(2)棗？俗話說:壹日三棗，青春不老，鮮棗對皮膚的作用是天然的。紅棗含有大量的維生素C，是壹種有效的抗氧化劑。既能保持皮膚的彈性，又能抑制和阻斷皮膚黑色素的形成。
(3)黃瓜？黃瓜也是壹種對皮膚有益的常見食物。在國外被稱為“天然美容食品”。經常食用可以使皮膚細嫩、苗條、輕盈、健康。黃瓜含有豐富的丙二酸，可以阻止體內的糖分轉化為脂肪，消化體內多余的脂肪。？
(4)海帶？海帶含鐵豐富，可預防缺鐵性貧血，使人紅潤美麗，預防缺鐵性禿頂；富含碘，可防治“脖子粗”癥，促進新陳代謝，加速人體組織的更新，使人顯得年輕、精神煥發。
(5)堅果？富含維生素E，可防止體內不飽和脂肪酸過度氧化，防止皮膚過早出現老年斑(老年斑)，並有效防止皮膚褐色色素沈積，防止面部出現褐色斑點和斑塊。
(6)胡蘿蔔？胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞和組織的正常功能，減少皮膚皺紋，保持皮膚濕潤柔嫩。
第二，:
(1)牛油果？鱷梨富含維生素C和維生素E，以及不飽和脂肪酸，可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚彈性。平時可以用橄欖油拌鹽，或者直接配沙拉吃。橙色水果和蔬菜
(2)橙色或黃色的水果和蔬菜都含有維生素A原，進入體內後可以直接轉化為維生素A，對皮膚非常好。此外，它們的抗氧化能力可以緩解皮膚幹燥，保護皮膚免受外界環境刺激和損傷。大多數橙色食物含有維生素A和C，可以修復身體組織，產生膠原蛋白。
(3)滋潤石榴汁，石榴的果實五顏六色，紅如瑪瑙，白如水晶。使用石榴汁，除了對身體有很好的“滋潤”作用，石榴汁是比紅酒、番茄汁更有效的抗氧化果汁，而且效果持久。