普通白饅頭的熱量為每100克223卡，壹個大圓饅頭的熱量約為268卡。跑步壹個小時大概消耗600卡路裏，所以吃壹個饅頭大概需要30分鐘。
可見日常飲食中需要控制能量的攝入。當攝入量超過維持正常生命活動所需的能量時，即使是壹個饅頭也需要大量的運動才能消耗。當能量攝入過高時，需要及時運動來消耗多余的能量，否則長期攝入超過消耗就有可能導致肥胖。
2減肥期間吃饅頭長胖？適量食用不會發胖。
肥胖是由於能量攝入和消耗長期失衡造成的，不會因為吃饅頭而導致肥胖。如果攝入已經超標，隨便吃什麽都可能導致肥胖，如果總能量攝入沒有超標，吃饅頭也不會導致肥胖。
但減肥期間不建議吃饅頭，因為饅頭是澱粉類食物，多為碳水化合物，營養單壹。建議將粗糧雜豆作為主食，不僅富含膳食纖維，還能促進腸胃蠕動，延長飽腹時間，也更有營養，有助於減肥。
3晚飯吃個饅頭能減肥嗎？如果只吃壹個饅頭，可以減肥，但不推薦。
壹個正常人壹天大約需要1500卡路裏，晚餐約占450卡路裏，而壹個饅頭的熱量只有268卡路裏。如果只吃壹個饅頭，熱量攝入不夠。理論上有壹定的減肥效果。
但是不建議只吃壹個饅頭減肥。如果只吃壹個饅頭，其中所含的營養成分就不能滿足人體的需要。如果長期只吃壹個饅頭，容易導致營養素缺乏和營養不良，不利於人體健康。
4減肥，吃米飯或者饅頭比較好。
與米飯相比，饅頭含有更多的蛋白質、纖維素和維生素，可以延長人體的飽腹感，減少其他食物的攝入，從而有效減少因食物攝入過多而導致的熱量積聚。米飯更容易消化，所以飽腹感時間沒有饅頭長。
如果妳想減肥，最好吃壹些粗糧，同時要飲食均衡，三餐規律，運動，才會有更好的效果。