正確飲水的原則:
很多人在口渴的時候往往會想到喝水，往往會大口大口的喝下去，這是不對的。喝水太快太猛，必然會壹起吞下大量空氣，容易引起打嗝或腹脹。所以最好先把水含在嘴裏，再慢慢喝，尤其是腸胃虛弱的人。
口渴的時候不要喝水。兩餐期間適量喝水，最好每小時喝壹杯。人們還可以根據尿液的顏色來判斷是否需要喝水。壹般來說，人的尿液是淡黃色的。如果顏色太淺，可能是他們喝水太多了。如果顏色太深，說明它們需要補充更多的水分。
睡前少喝，睡前多喝也是正確喝水的原則，因為睡前喝太多水會引起眼皮浮腫，半夜總會跑廁所，會讓睡眠質量不高。經過壹夜的睡眠，人體流失的水分約為450 ml，早上需要及時補充。所以，早上起床後空腹喝壹杯水，有利於血液循環，還能促進大腦清醒，讓這壹天的思維清晰敏捷。
多喝開水，不喝生水。喝新鮮的白開水，不要喝放置太久的水。新鮮的白開水不僅無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質。但如果時間過長，或者隔夜喝自動熱水器裏的開水，不僅會流失各種礦物質，還會含有壹些有害物質，比如亞硝酸鹽。由此導致的亞硝酸鹽中毒並不少見。
除了口渴，健康人還註意什麽時候用尿色多補充水分:正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深，就必須多補充水分；如果顏色很淺，可能是水太多了。
多喝水可以刺激腸道蠕動，軟化大便，所以便秘的人要特別註意吸收足夠的水分。
感冒發燒時多喝水，可以促進身體散熱，幫助患者康復。
運動量大的人也需要增加水量。
膀胱炎患者往往因為排尿不暢而控制飲水，這其實是不明智的。這類患者要比平時多喝水，這樣會增加尿量，增加沖洗和循環的作用。
水有利尿作用，能使輸尿管和膀胱通暢，防止結石和細菌感染。
喝水過多會增加心臟和腎臟的負擔。有心臟病、腎臟和肝臟問題的人不適合多喝水。飲水量要遵醫囑控制。