很多人在洗澡的時候通常只單單洗幾個部位，但其實洗澡並不是簡單地搓幾下就沒事的。對於那些有 養生 意識的人來說，不會錯過洗澡這個這麽好的 養生 機會，中醫上面教我們洗澡多搓揉五處，能夠強腎。
第壹處湧泉穴，湧泉穴位於腳底，它是腎經上的壹個重要穴位，如果有人找不到湧泉穴的位置最簡單的方法就是把腳趾屈起，然後腳底凹陷的地方就是湧泉穴，湧泉穴這個穴位是壹個很好的保健 養生 的穴位。
很多人在按摩湧泉穴的時候都會出現酸痛的感覺，中醫上說身體的臟器在腳上都會有反射區，腎臟的反射區就是在腳上，平常在泡澡的時候就可以進行湧泉穴的按摩，按摩湧泉穴能夠讓人腎精充足，精神旺盛，走路有力。
第二處就是太溪穴，中醫上說腎是先天之本，不管是身體裏面的陽氣還是陰氣都是來源於腎臟，太溪穴是腎經上面的原穴，在古代的時候很多人會按壓太溪穴，如果太溪穴還在跳動就說明這個人還有腎氣。
平常在泡澡的時候可以經常按摩太溪穴，出現酸脹和麻木的感覺是最好的，按壓太溪穴能夠提高腎功能，每次最好按壓五分鐘，這樣的效果是最好的。
第三處就是關元穴，身體裏面有壹種最重要的的維持生命的物質叫做元氣，它就存在腎臟當中，每天洗澡的時候進行適當地按壓可以幫助人的生長，提高腎功能還有可以繼發身體器官的功能。
第四處就是氣海穴，在洗澡的時候多按摩氣海穴可以降心火，還能讓腎臟更好的進行排毒作用，這樣就能促進身體裏面的毒素和垃圾快速的排出。
第五處就是曲池穴，肘窩是平常最常出汗的地方，長時間就會積聚很多的臟東西，但是肘窩又是壹個很脆弱的地方細菌很容易就會進入人體，導致身體 健康 出現問題，所以我們在洗澡的時候也要多洗壹下肘窩。
肘窩外面還有壹個曲池穴，按摩曲池穴能夠給身體排出濕氣和毒素，身體裏面濕氣太重就會導致我們虛胖，濕氣重也是津液多，腎臟的負擔就會重，隨意按摩曲池穴能夠幫助腎臟減輕負擔。
中醫上的“五浴”養腎法，能夠幫助我們提高腎功能，強身健體。除此之外，我們在日常生活中還要多註意保護腎臟，改善自己的飲食習慣還有生活習慣。
每天沒有足夠的睡眠時間，腎臟就不能進行更好的恢復，也不能進行正常的工作，所以要保證足夠的睡眠，還要保持適量的運動這樣才能更加保護好腎臟。