1、蘋果熱量低，含有蛋白質、脂肪、多種維生素、磷、鈣、鐵等礦物質以及果酸、奎尼酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿蔔素等多種營養成分。是減肥的好果。為了加快減肥速度，很多人選擇用蘋果代替正餐。如果晚餐只吃蘋果，而且能抗餓，吃了蘋果後不吃任何其他食物當然也能減肥。然而，這種方法並不長久。
2.晚餐只吃蘋果有助於減肥，但長期吃單壹食物容易導致營養不良。人體需要多種營養素，只吃蘋果會導致其他營養素攝入不足。其次，我晚餐只吃蘋果。減肥後，壹旦停止這個計劃，體重會迅速反彈。而且蘋果微酸，長期食用容易對腸胃造成傷害，誘發胃炎。
3.蘋果減肥法是壹種三天只吃蘋果的減肥方法。壹般壹天吃2-3個蘋果。蘋果富含人體必需的營養物質，可以滿足人體的正常需求。同時，現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有很好的治療作用。減肥期間，蘋果中含有的特殊物質能使體內毒素順利排出體外，使人快速減肥，改善體質。
4.蘋果減肥法可以有效減脂，但不適合長期使用，可以間隔進行。每次蘋果減肥法後，飲食都要慢慢恢復，多樣化，保證人體所需的各種營養充分吸收。吃得清淡不要過量，也不要狼吞虎咽。
/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/d0c 8 a 786 c 9177 F3 ee 8 da e 9237 DC F3 BC 79 f3d 5635 " target = " _ blank " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " >的鏈接。/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/d0c 8 a 786 c 9177 F3 ee 8 da e 9237 DC F3 BC 79 f3d 5635？x-BCE-process = image % 2f resize % 2cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/d0c 8 a 786 c 9177 F3 ee 8 da e9237 DC F3 BC 79 f3d 5635 "/>；
擴展數據
劣勢
1，減肥快，但是容易反彈。
2.長期只吃水果會降低血壓，女性月經可能不規律，也可能導致頭發分叉，所以不宜長期進行。
3，會營養不良。
4、長期吃蘋果沒有營養，會暈倒，但是壹個月壹次，3天壹次還是可以的，不會造成太多的營養不良。
5、長期用水果代替主食會引起貧血、胃炎等。
/baike . Baidu . com/item/Apple Diet/307020？fr = Aladdin # 4 " target = " _ blank " title = "百度百科:蘋果減肥法的缺點">百度百科:蘋果減肥法的缺點