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夏季有哪些養生的米糊類的食譜拜托了各位 謝謝

1、米豆漿:黃豆45克,大米60克。

益處:融合了豆類和谷類營養精華,富含膳食纖維,豆香高濃香醇,營養均衡全面,更利於人體吸收。

2、經典五谷豆漿

:黃豆、大米、小米、小麥、玉米各20克。益處:融合了五谷營養精華,含有豐富的蛋白質、維生素、微量元素和膳食物纖維等有益人體營養元素,營養全面均衡,利於人體吸收。

3、養顏豆漿:

幹黃豆65克,紅棗10克,蜂蜜適量。益處:含有不飽和脂肪酸、亞麻酸等與皮膚新陳代謝密切相關的物質,可調理內分泌平衡。堅持飲用,對美容潤膚、助顏抗衰老有益,是女性日常美容養顏佳品。

4、益智豆漿:

幹黃豆60克,核桃仁10克,黑芝麻5克。益處:含有卵磷脂、膽堿等特殊養分。堅持飲用,對改善大腦機能,增強記憶力有益。

5、消暑豆漿:

幹黃豆45克,綠豆30克、白糖適量。益處:消暑止渴、清熱敗火,補充夏季容易流失的營養,是消暑佳品。

6、長壽五鬥豆漿:

幹黃豆30克,黑豆10克,青豆10克,豌豆10克,花生10克。益處:富含人體所需的多種營養,長期飲用能降低人體膽固醇含量,降脂降壓降糖,保護心血管,增強人體免疫功能,是中老年人日常養生保健佳品。

糊來王養生糊食譜:

7、女人養顏糊:

大米1杯,薏米1/2杯,百合1/2杯。益處:烏發養顏,去斑潤膚,健脾益胃,補肺清熱,潤腸道。

8、男人保健糊:

大米1杯,大棗1/2杯,枸杞1/4杯,生姜1/4杯。益處:改善血液循環,補血養顏,益氣補腎,除風祛寒。

9、老人益壽糊:

大米1杯,黑米1/2杯,花生1/2杯。益處:通筋活絡,消痰化瘀,降血壓,降血脂,防止動脈硬化。

10、少兒益智糊:

大米1杯,核桃1杯。益處:益智健腦,增強少兒大腦發育。

11、孕婦調理糊:

大米1杯,紅棗、桂圓各1/2杯。益處:和中益氣,調理腸胃,改善消化粘膜,有助於消化吸收