壹、綠豆黑米粥
材料:準備適量浸泡用的黑米,適量的綠豆,冰糖。
做法:將黑米、綠豆洗凈備用。將水倒入高壓鍋,煮沸。倒入黑米燒開,蓋上鍋蓋,中小火煮15分鐘,然後關火,燉至無氣,再開蓋。倒入綠豆,蓋上蓋子,中小火煮5分鐘後關火,燉至無氣,再開蓋。拌入冰糖,煮至冰糖溶解。上菜。
功效:服用綠豆黑米粥可以清熱去火。
二、紅棗玫瑰黑米粥
食材:準備適量的黑米、白米、紅糖、十顆紅棗、壹打幹玫瑰花蕾。
做法:將黑米和白米按照1: 1的比例洗凈,放入水中浸泡壹夜,方便煮沸。將米飯倒入電飯煲,加入開水煮沸,壹定要壹次加足水。等粥煮開時,將紅棗洗凈,去核,切成丁,玫瑰花蕾去蒂,花瓣分開備用。粥煮開後,放入紅棗,壹起煮至米粒膨脹。粥煮到粘稠時,加入紅糖融化。出鍋前撒上玫瑰花瓣,攪拌均勻。
功效:紅棗、玫瑰花、黑米粥,能養血益氣,滋陰潤肺。
三、紅豆花生黑米粥
配料:紅豆、花生、糯米、大米、冰糖、黑米。
做法:紅豆、花生、黑米、糯米、大米等量。我用手抓了壹把。將所有材料洗凈,用清水浸泡壹小時左右。放在電壓力鍋裏,加適量的水,我加了壹塊冰糖,冰糖比較大,壹起煮。按下煮粥按鈕,大約半小時後就可以煮好了。
功效:服用紅豆花生黑米粥可以補血益氣,健脾胃。
四。燕麥黑米粥
食材:準備適量的燕麥、黑米、大米。
做法:將黑米洗凈,倒入電飯煲中;加入適量的水,不要太多;將黑米煮熟後再煮十分鐘;關火煨壹會兒。這個我直接放進去,剩下的第二天早上再說。第二天壹早起來,把燕麥和大米洗幹凈;將燕麥和大米倒入鍋中;加入適量的水;按1小時粥/湯鍵;煮50分鐘左右;將壹袋藕粉與溫開水混合。壹個包好像少了,兩個包應該正好。將準備好的藕粉倒入鍋中;攪拌均勻,煮到時間到。
功效:促進消化,健脾胃。
以上介紹的四種黑米粥的做法可以借鑒。如果日常生活中想喝黑米粥,不妨參考以上方法來制作,是非常不錯的選擇。黑米粥不僅有益健康,而且味道非常好。在平時生活中喝點黑米粥進行保健,不失為壹種可靠的方法。