冬季減肥的好方法
1，多喝水。好像這三個字可以像狗皮膏藥壹樣隨處用。其實這三個字真的是壹切的基礎。多喝水可以促進排毒和新陳代謝，也可以增加飽腹感，這樣吃飯的時候就不會太餓了。
2、低熱量攝入奶茶、巧克力、威化餅幹等。，壹個月吃壹次解決壹個問題就行了，不要在辦公室庫存。
3、減少食量因為人在冬天會很懶，不愛動，所以吃飯的時候最好能減輕體重。
4.多吃粥、低脂麥片之類的流質食物，就是流質食物。永遠不要低估吃流質食物。如果每天只吃壹次流質食物或飲料，8個月可以瘦10斤。但流質食物的成分要多樣化，避免缺乏營養。
5.能多走路就不要坐車，能爬樓梯就不要坐電梯。如果妳在冬天很難堅持鍛煉，可以通過多走路來減肥。
6.飯前喝湯如果壹直控制不了食欲和食量，飯前喝壹大碗湯是個不錯的選擇。註意不要喝太油膩的湯，會增加飽腹感，降低食欲。
由於冬季天氣寒冷，人們通常很難堅持像跑步這樣的戶外運動，但如果周末天氣晴朗，可以去公園騎自行車或爬山。如果長期結合以上方法，妳會發現這個冬天妳不但沒有長胖，反而瘦了很多。
第二，減肥食品
冬季減肥食品No.1雞蛋
冬季改變飲食結構首先是多吃蛋白質。因為蛋白質中含有的30%的能量會轉化為熱量從體表輻射出去，比碳水化合物高6倍！雞蛋是最便宜的蛋白質來源，每個雞蛋含蛋白質7g以上。
建議每天吃壹個水煮蛋，熱量只有70卡，但是營養豐富，蛋白質豐富，比外面那些不抗凍不飽滿的“妖嬈貨”好多了！
冬季減肥食品2號魚
不能吃肉減肥嗎？我們不是爬到食物鏈頂端去吃草的！更何況魚是白肉，富含omega -3和蛋白質，不僅能減肥，還能有效改善皮膚炎癥，抗衰老！
清蒸魚可以最大限度的保存魚肉中的營養成分，促進脂肪燃燒。最好每天吃壹些！
冬季減肥食品3號糙米
如果妳在美國的壹家中餐館，當妳向老板要壹碗米飯時，妳會得到壹碗淡黃色的米飯，味道很粗糙，但是很有彈性！沒錯，這就是糙米，在歐美健身圈很受歡迎。外號叫“全方位營養食品”！
如果糙米中維生素和纖維素的含量非常豐富，維生素B1和B2可以完全燃燒脂肪，有效減肥！
冬季減肥食品4號蘋果
想減肥，壹定要有蘋果。蘋果中含有的果酸能有效燃燒脂肪。此外，蘋果中富含的纖維素還可以幫助妳清腸！