1、大便幹燥吃什麽
解析：多吃些幫助腸胃蠕動的食物有助於緩解大便幹燥。同時養成定期排便的習慣很重要。
經常大便幹燥是便秘的常見癥狀，生理和病理兩個方面都可能引起便秘。生理因素主要包括以下兩方面：
1、飲食不當：粗纖維攝入較少。蛋白質、加工食物、碳水化合物攝入過多。
2、生活習慣不當：沒有養成定時排便的習慣，經常因為各種原因延誤排便，造成大便幹燥，難以排出。
緩解大便幹燥首先要確認是否為病理便秘，如果排出疾病原因，那就要從日常飲食與生活習慣兩方面對癥調節。
2、具體措施
1、合理飲食搭配：五谷雜糧不挑食，減少肉類的攝入，同時多吃水果、蔬菜等富含纖維素的食物;還應該適當喝壹些含有益生菌的酸奶。
☆土豆(250克)，搗爛後擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。
☆雞蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟後加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。
☆核桃仁、黑芝麻(各30克)，***搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用。
☆香蕉(1-2根)，塗上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然後喝溫開水(200-300毫升)。
☆南瓜(120克)，切成方塊，煮熟後加入牛奶(400毫升)，裝在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次。
2、養成定時排便的習慣：排便前可以喝壹點冷蜂蜜水，有助於大便排出。
3、腹部按摩：用食指和中指順時針方向輕輕按摩其腹部肚臍周圍，有助於排便。
3、治療便秘的食物
1.地瓜
含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素C及纖維質。洗凈後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便秘，使腸道保持暢通。
2.竹筍
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。
3.黃瓜
性質寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣。
4.冬瓜
性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食。
5.絲瓜
性質偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的。
6.黑木耳
又名木耳、雲耳，性平，味甘，有補氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便秘者，常食木耳大有裨益。