1，氣血不足的常見現象
(1)平時說話會感覺上氣不接下氣或者頭暈，經常不想說話或者感覺很累。
②面色暗淡或蒼白，缺乏光澤。
③經常胸悶、心悸，或突然胸痛、口唇發黑，或口唇有紫氣。
④疑病黃疸、食欲不振、刺痛、腹脹等癥狀。
(5)手腳發冷或發熱，四肢麻木甚至疼痛。
⑥女性月經前或經期腹脹疼痛，月經量少，色淡或經血色暗有血塊，血塊排出後疼痛消失或減輕，或伴有月經前胸肋脹痛。
⑦舌質紫或有瘀點，脈沈細。
2.從三個方向補充氣血
1.補氣
氣虛是指人疲勞乏力，稍有工作就感到疲倦，抗病能力和免疫功能低下。主要表現為聲音低沈、懶言、食少、舌淡苔白、氣短、脈弱。嚴重者可見汗出、四肢冰涼、昏厥、脈弱。
氣虛嚴重者可表現為氣郁、腹脹或腰痛，並伴有脫肛、子宮脫垂或其他內臟脫垂。
常用的補氣食物有栗子、糯米、菱角、泥鰍、蘑菇、豆腐、土豆、牛肉、雞肉、鯊魚、胡蘿蔔、黃魚等。這些食物可以健脾益氣。
補充血液
血虛是指面色晦暗、視物不清、四肢麻木、皮膚幹燥等病理變化。由於養血功能下降或氣血不足。主要表現為面色蒼白或唇淡，頭暈目眩，面色萎黃，心悸失眠，手腳麻木，脈弱，月經不調。
常用的補血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、黑木耳、紅棗、金針菇等。這些食物都是用來補血養血的。
3.氣血補充
氣血兩虛壹般出現在白細胞減少、貧血、月經過多、血小板減少、大出血的患者，表現為氣虛和血兩虛。適用於補氣血、益氣生血、補氣血。
鯽魚營養價值極高，滋補效果顯著，能益氣健脾，開胃理氣，利尿消腫，清熱解毒。對於先天不足、後天失調以及產後、手術後、生病後身體虛弱的人來說，經常吃鯽魚是非常有益的，可以增加營養，增強抗病能力。