這是最好的飲食計劃，可以幫助妳減肥，增進健康。
1.向飲食中添加蛋白質
人體在消化和代謝攝入的蛋白質時會燃燒卡路裏。因此，高蛋白飲食每天可以促進高達80–100卡路裏的新陳代謝。
2.限制糖的攝入量
吃大量的糖會導致壹些世界領先的疾病，包括心臟病、二型糖尿病和癌癥。
減少糖的攝入是改善飲食的好方法。
多喝水
喝0.5升水，壹個小時後妳燃燒的卡路裏可能會增加24-30%。
尤其是早上喝檸檬汁和溫水會加速減肥。
喝黑咖啡
喝咖啡可以通過提高能量水平和燃燒卡路裏來支持減肥。
黑咖啡非常有利於減肥，因為它可以讓妳有飽腹感，但它幾乎不含熱量。
喝綠茶
喝綠茶有很多好處，比如增加脂肪燃燒，減肥。
綠茶可能會增加4%的能量消耗和高達17%的選擇性脂肪燃燒，尤其是有害的腹部脂肪。
6.間歇禁食
這種方法能讓妳在飲食過程中不自覺地限制熱量，整體上少攝入熱量。這將導致體重減輕和許多其他健康益處。
計算卡路裏
在嘗試減肥的時候，了解自己的飲食習慣是很有幫助的。
有幾種有效的方法可以做到這壹點，包括計算卡路裏，寫食物日記或給妳吃的食物拍照。
8.嘗試低碳水化合物飲食
許多研究表明，低碳水化合物飲食對減肥非常有效。
與標準的低脂飲食相比，這可以導致高達三倍的體重減輕。
9.用椰子油代替壹些脂肪。
椰子油有助於減少有害的腹部脂肪。
請註意，這並不意味著妳應該將這種脂肪添加到妳的飲食中，只是用椰子油代替其他脂肪來源。
飲食中加入雞蛋。
雞蛋是終極減肥食品。它們價格便宜，熱量低，蛋白質高，各種營養豐富。
與蛋白質含量低的食物相比，高蛋白食物被證明可以降低食欲，增加飽腹感。
11.多吃纖維。
含有水溶性纖維的食物可能特別有用，因為這種類型的纖維可以幫助增加飽腹感。
最後，這讓我們想都沒想就少吃天然食物。