每天做50個深蹲和俯臥撐。三個月後身體會有什麽變化？
1，體力增加
每天做50個深蹲和俯臥撐，可以有效鍛煉四肢的肌肉力量。人在下蹲的過程中，需要大腿和小腿肌肉的參與，還可以鍛煉腹部和臀部的肌肉。結合俯臥撐，運動中鍛煉上肢、肩部、胸部等部位的肌肉。堅持三個月後，四肢的力量會增強，手臂和大腿會變得非常有力。
2.免疫功能得到了提高。
長期堅持做深蹲和俯臥撐，能有效提高機體免疫力。因為深蹲和俯臥撐也是比較高強度的運動，在做這些運動的時候，基本上全身所有的肌肉和關節都參與了運動，可以有效的促進身體的血液循環，有助於提高身體的代謝能力。三個月後免疫功能會逐漸提高，從而有效預防各種疾病。
3.心肺能力提高了。
在做深蹲的過程中，心跳加快，配合均勻合理的呼吸，可以有效改善肺功能。此外，配合俯臥撐，可以有效提高心肌的收縮力，增強心臟的血液供應，從而有效改善心臟功能，有益於身體的血液循環。所以可以每天做50個深蹲和俯臥撐，提高心肺能力，預防心肺疾病。
4.身材變好了。
經常堅持深蹲和俯臥撐的人，壹段時間後會改變體型。原本偏瘦的身材變得結實，肩膀會變寬，胸部會有更多的肌肉，看起來更結實更年輕。在深蹲的過程中，臀部肌肉得到鍛煉，可以使人變得豐臀，身材更加完美。肥胖者練習俯臥撐和深蹲三個月，也能有效燃燒脂肪，達到減肥塑形的效果。
可見，每天做50個深蹲和俯臥撐，壹段時間後會明顯改變妳的身材。它不僅可以增強四肢的力量，提高免疫功能和心肺能力，使人更加健康，甚至可以改變身體，使人看起來更加完美，增加個人魅力。