它的碳水化合物(糖)含量很高。蘋果、梨、西瓜等水果含糖量約為10g，而香蕉則高達28g。而且香蕉的膳食纖維含量也很豐富。通常100g的新鮮水果膳食纖維含量約為1g，而香蕉高達3.1g。此外，香蕉中還含有大量水溶性植物纖維，可引起胃腸液分泌亢進，從而將水分吸附到固體部位，使大便變軟，易於排出。如果很多人在日常生活中出現便秘，通常會想到多吃香蕉通便。
獼猴桃還是獼猴桃
不僅能快速清除體內積累的有害代謝產物，還能預防結腸癌和動脈硬化。所以每天早上空腹吃1-2獼猴桃，每1小時吃壹次，對便秘的效果會更好。
柚子
具有行氣、消食、化痰、解酒、止痛、治療便秘的功效。柚子含有豐富的維生素和鈣，遠遠超過其他水果。它含有的維生素C是檸檬和橙子的三倍。鈣的含量比蘋果、梨、香蕉等水果多10倍。此外，它還含有豐富的天然檸檬酸和多種無機鹽，不僅有助於肝、胃、肺的功能，還有清熱、止咳、化痰的功效。
紅棗
大棗具有補脾胃、潤心肺、調榮衛、解陰血、生津悅色、通九竅、助十二經脈、調和諸藥的作用。所以，當妳便秘的時候，不妨試試紅棗湯來解決妳的便秘。
梨樹
梨不僅有生津潤燥、清熱化痰的功效，還有很好的凈化腎臟、清潔腸道的作用。因此，長期便秘的人應多吃梨，有助於預防結腸癌和直腸癌。
火龍果；火龍果
火龍果不僅能降血糖、降血脂、降血壓，還能幫助形成細胞膜，防止貧血，降低膽固醇，美白肌膚，預防黑斑。此外，還可以預防便秘，促進眼部保健。
胡桃
核桃仁是滋補身體的最佳食品。不僅有很好的通便作用，對治療便秘也有很好的效果。其治療便秘的具體方法是，開始時取三四個核桃，將外殼打碎，果仁細細咀嚼，然後用溫水送下，治便秘。以後排便順暢，也可以減少核桃的數量。