很多女生向邊肖抱怨，經常腰酸背痛，這裏不舒服那裏不舒服，有時還會便秘，臉越來越難看，肚子越來越大。她們還沒到中年，就像壹個油膩的中年大媽。在當今快節奏的社會中，很多人為了追求經濟利益，都在隨意處理自己的飲食，卻不知道這些垃圾食品懶得運動，長時間停留在體內，對身體非常有害。女士們，先生們，邊肖告訴妳，每天晚上堅持半個小時，妳就可以輕松減掉小肚腩，緩解腰酸背痛，防止胃部脹氣，讓妳感到前所未有的輕松！
1，仰臥
這個體式有助於舒緩脊椎，緩解背痛，預防靜脈曲張和坐骨神經痛，促進消化，防止脹氣，緩解痛經。
A.平躺在地上，膝蓋彎曲，腳和腳底貼在兩側。
B.雙手掌心自然向上放在身體兩側，保持身體放松。
C.打開肩膀，收緊腹部，調整呼吸，堅持這個動作3分鐘。
D.慢慢伸直雙腿，呼氣，重復上述動作3次。
2、閃電坐
這個體式以坐姿為主，有瘦身塑身的效果。經常練習這個體式也有助於促進消化，防止胃灼熱。
A.彎曲右膝，右小腿著地，左腿交叉右腿著地，雙腿交叉坐在地上，雙手自然放在身體兩側。
b挺直脊柱，收緊腹部，左肘向上彎曲伸展，左前臂盡量與地面保持垂直，左上臂與胸部保持平齊。
C.右手繞過左手，與左掌交叉。左前臂緊貼左肘，雙手呈纏繞姿勢。
D.調整呼吸，保持充分放松，堅持10-15分鐘。
3.完美地坐著
這個體式有助於促進血液循環，緩解膝蓋疼痛，預防風濕，清理體內毒素，促進消化，防止脹氣和胃灼熱。
A.坐在地上，彎曲左膝，使左小腿盡量靠近左大腿，彎曲右膝，左腳跟抵會陰，右腳疊放在左小腿上，右腳跟靠近恥骨。
b挺直脊柱，收緊腹部，雙手自然放在膝蓋上，調整呼吸。
c閉上眼睛，保持全身放松，盡可能長時間保持這個動作。
瑜伽不僅有瘦身的效果，對人體也有很大的好處。快點跟著邊肖！