睡眠質量高的人通常很輕輕松松，在床上無需數分鐘就能進到休眠狀態，而深度睡眠時間較長，醒來時後通常精神面貌好，大白天不容易犯困，沒有精神。而這些常常睡不著覺的人大多數是很多緣故在作怪，可要認識清晰，有什麽問題及時處理，那樣才可以壹覺睡到天明。
1、睡眠環境不佳
造成失眠的關鍵因素有很多，例如睡眠環境沒有保持穩定。通常情況下，晚上睡覺熄燈讓環境維持黑喑，房間內清靜，沒有噪雜的響聲影響，再加上臥房的溫度，環境濕度等適合，通常身體會感受到舒適，可以盡早進入到休眠狀態。而有的人沒有重視這種關鍵點，環境不太好的情形下就非常容易失眠，應當盡快調節，才可以睡個好覺。
2、精神壓力大
有的人失眠實際上和心理壓力過大有關，尤其是由於工作中棘手，碰到難點沒有處理的人，壹直把思緒放到這種難點上，不清楚如何解決，進而有憂慮，焦慮情緒的心態發生，卻不知道負面情緒造成會讓中樞神經變的激動，進而沒法穩定入眠。假如能將工作壓力釋放出來掉，學好轉移註意力，身體修復輕輕松松，神經系統長期保持，睡眠質量才可以提升些。
3、作息不規律
有的人往往會失眠和睡眠方法不適當有關，依照大部分人的習慣性晚間穩定入眠才算是正常的的主要表現，但有的人日夜錯亂，下意識長期午睡，白天睡覺的時間較長，睡夠後精神面貌優良，到了晚間也不會發困，那樣非常容易有失眠的主要表現。假如能調節本人作息時間讓生理時鐘平穩，每日固定不動時間入眠，生理時鐘壹切正常的情形下還可以讓失眠獲得改進。
4、疾病引發癥狀
壹直有失眠的狀況不清除和壹些疾病有關，發生健康問題會出現相應的數據信號傳出，而身體有欠佳病癥，沒法維持輕輕松松，睡眠質量會減少，有的人糖尿病患者發展趨勢皮膚刺癢、身體發脹、夜尿頻多等病癥顯著，晚間非常容易失眠。還有的人發生甲狀腺素亢進癥，甲狀腺激素分泌多，身體處在興奮的模式也會失眠，需要對於具體的疾病進行醫治。
5、錯誤飲食影響
壹直晚間睡不著覺很有可能和飲食搭配不適當有關，有的人為了減肥瘦身過多控制飲食，認為在飲食搭配過程中降低發熱量獲得，少吃點物品就能瘦下來，卻不清楚身體需要的營養成分欠缺會下降抵抗力，還非常容易引發別的健康問題。不吃晚餐的情形下有顯著的餓感，睡眠質量會降低，還需三餐維持規律性，不能過於節食減肥。