體寒的人吃什麽？1.蔬菜。
包括新鮮的、罐裝的(無調料、脂肪、糖等添加劑)蔬菜；番茄醬。但蔬菜不能和非核心食物結合(如炒蔬菜和豆類、油浸蔬菜、沾糖的蔬菜都不是核心食物)。
1，根莖
根莖:醫學研究人員發現，人怕冷與體內無機鹽缺乏有關。蓮藕、胡蘿蔔、百合、紅薯、青菜、大白菜都含有豐富的無機鹽，這些食物不妨與其他食物搭配食用。
2.含碘的食物
海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物能促進甲狀腺激素的分泌。
3.含鐵量高的食物
貧血女性體溫比血紅蛋白正常女性低0.7℃，產熱量少13%。當鐵攝入量增加時，他們的耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的女性可以有意識地增加含鐵量高的食物的攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括:新鮮和罐裝(無糖)水果。
如果是罐裝的，必須用水或純果汁(不是糖水)浸泡，浸泡後的果汁不可食用；幹果(杏幹、桃子、香蕉等。)都不算核心食物；果汁不是核心食物。
4.辛辣食品
辣椒含辣椒素，生姜含芳香揮發油，辣椒含胡椒堿。
第二，湯
包括:鮮、凍、罐裝(無調料、脂肪、糖等添加劑)清湯。
第三，肉
羊肉、牛肉、鹿肉的防寒效果更好。它們富含蛋白質、碳水化合物和脂肪，具有補腎壯陽、溫中益氣、活血化瘀的功效。吃這些肉可以加速陽虛體質的新陳代謝，增強內分泌功能，從而達到禦寒的效果。
四、脫脂乳制品和其他代乳品
包括脫脂牛奶、脫脂奶酪和脫脂無糖酸奶；無添加劑的豆漿、豆腐、豆類食品。
怕冷的女性應多吃羊肉、雞肉、牛肉、山藥、桂圓、當歸等溫補食物，再補充壹些富含鐵、鋅、硒的新鮮蔬菜水果、豆類、維生素c會更好，但對於生冷、耗氣、寒、辣、油膩的食物，應果斷搖頭說？沒有嗎？。