懷孕初期的孕媽媽，飲食搭配並沒有太忌嘴的，不必太刻意去更改飲食結構，不然非常容易導致孕吐反應，非常辛苦，這壹點，我再懷老大的情況下深有感觸，那時候便是由於太刻意太挑剔，最終妊娠劇吐住院，但是遭老罪了。日常留意多吃新鮮的蔬菜新鮮水果，補充營養元素，多吃堅果類食材，適度攝取蛋白質和脂肪，不必過多，註意飲食平衡，適度補充葉酸，忌吃生冷食物、涼性食物，
酒煙自然不用說了，碰都不能碰。規律飲食。懷孕前的飲食規律要遵從身子的自我調整的規律性，半夜4點至晌午，則是由體內毒素廢棄物排出來;晌午到晚間8點是營養成分攝入和消化食物高效率最大的的時間;晚間8點至零晨4點是人體消化吸收和運用營養膳食升級細胞修復機構的的時間。營養均衡。所說營養搭配便是攝取的營養價值要全方位，不挑食不挑食，為了能生健康的寶寶能夠多壹些攝取對小寶寶有好處的食品類，對小寶寶有損害的食品類是壹定 要避免的。
孕媽媽們壹定不能偏食，不可以喜歡吃這個就吃很多，不喜歡吃這個就不要吃，孕媽媽壹定要註意自身的營養搭配。飲食搭配上，太刺激的，冷凍的少吃，寒涼的少吃，活血化瘀的不要吃！為什麽這麽說，活血化瘀的會危害胎寶寶平穩，寒涼的食物，吃多了會提高人體的濕寒，便會讓妳的孑宮溫度下降，那妳的孩子便會像住在冰箱裏，壹定會危害他的生長發育的，
因此這方面不僅僅是懷孕之後需要註意，實際上懷孕前調理會更強，體寒如今都是很對不孕癥人員的主要原因！冷凍的物品也壹樣，會影響腸胃，提升胃裏的涼氣，危害消化和吸收懷孕後期(最終3個月)：這個階段胎兒發育加速，孕媽媽食物中務必含有各種各樣營養元素，以保障胎兒發育的必須。食品應多元化，五谷雜糧配搭，動物性食物和新鮮水果、蔬菜水果合理搭配，如產婦發生腿腳浮腫狀況，則應低鹽低糖飲食，提供充裕的蛋白，如牛奶煮雞蛋，紅燒魚塊等。