通常妳吃土豆後很快就飽了，但是不容易需要太多其他高熱量的食材，降低了動能過剩的風險，也就是吃土豆非常容易有饑餓感，兩者緊密結合，當然適合瘦身餐。
二、雞胸肉平時熱愛運動健身的朋友們壹定見過這樣壹句話。教練經常告訴人們，健身運動結束後，別忘了回家吃雞胸肉。為什麽？因為雞胸肉的蛋白質高，而且容易被人體消化吸收，大量的人體消耗和動能早已消耗殆盡，具有提高能量，強身健體的作用。它所含的大豆卵磷脂是人體膳食結構中人體脂肪和不飽和脂肪酸的主要來源，還具有活血行氣、強筋壯骨的作用。
在食物營養方面，運動健身人員通常選擇雞胸肉，營養豐富，熱量低。壹個煮雞蛋約80卡路裏，雞胸肉約133卡路裏。瘦身期間，壹個是生雞蛋，壹個是雞胸肉，兩者缺壹不可。
第三，乳制品不壹定能喝。妳應該選擇巴氏殺菌酸奶和脫脂純牛奶。長期以來，人們對乳制品的誤解自古有之。他們認為牛奶熱量高。其實只有奶油芝士，復原乳熱量極高。然而，相比之下，巴氏殺菌酸奶及其低脂牛奶的熱量非常低。低脂牛奶按照水蒸氣蒸餾的加工工藝，去除了大部分人體脂肪。
4.與其他肉制品相比，牛肉的熱量很低。它不同於生豬肉。100克食用牛肉有125卡路裏。牛肉的營養價值比較豐富，含有大量的蛋白質、人體脂肪、糖和碳水化合物、膳食纖維、碳水化合物、維生素、胡蘿蔔素、牛肉蛋白和維生素。
動物蛋白豐富多彩的牛肉，飽腹感很強，熱量也不高，有利於大家控制體重。但是，吃牛肉的時候，要防止吃乳白色的化學物質。這種化學物質是黃色膏體，熱量高，瘦身期間不宜服用。