1.壹天應該吃多少腰果？
正常成人壹天吃10-15粒，但兒童和老人消化功能較弱，應適當減少食用量。如果正餐中脂肪含量高，吃多了也要少吃腰果。腰果中豐富的脂肪可能會影響妳的健康。
2.腰果為什麽不能多吃？
多吃腰果可能會加重過敏人群的過敏反應；吃高熱量、高脂肪的腰果還可能導致肥胖，過多的營養物質吸收不了，容易引起消化不良，導致惡心、腹瀉；多吃腰果還可能導致口幹導致口腔潰瘍等癥狀。所以腰果不宜多吃，不利於健康。
3.什麽時候吃腰果最好？
腰果應該在白天的空閑時間吃，尤其是早上或下午工作累了的時候。腰果的高熱量可以補充能量，緩解饑餓感。香氣宜人的腰果還能緩解情緒，有助於提高工作效率。睡前最好不要吃腰果。因為腰果熱量高，脂肪多，睡前吃腰果可能會引發肥胖問題，吃多了還會油膩惡心，影響睡眠質量。
4.哪些人吃腰果小心？
腰果含有多種過敏原，過敏體質的人要慎重食用。腰果熱量高，肥胖或減肥的人要少吃；腰果性熱，吃多了容易上火。容易生氣的人要少吃。腸炎、膽囊功能差、痰多、消化系統不好的患者不宜食用，以免加重病情。對於不確定能不能吃的患者，最好咨詢醫生，聽從醫生的建議。
5.吃腰果是禁忌。
1.因為腰果富含油脂，脂肪過多會加重肝臟負擔。肝功能不好的人不適合吃腰果。而且腰果也不適合壹些腸炎腹瀉患者食用，因為腰果富含油脂，會加重腸炎腹瀉。
2.腰果脂肪含量很高。雖然其中所含的脂肪酸屬於良性脂肪酸，不容易使人發胖，但攝入過多還是會使人發胖。所以肥胖者和想減肥的人不適合多吃。
3.雖然腰果很好吃，但是很奇怪的是腰果含有多種過敏原，所以對於過敏體質的人來說，吃了可能會引起壹定的過敏反應。所以經常對食物過敏的朋友最好遠離腰果。
4.還要註意的是，如果發現腰果有“辣”的味道，千萬不要再吃，說明裏面的油變質了，不僅對身體有害，還會引起壹些中毒。