▋排毒減肥更有效！
想要在短時間內減肥，光用強力的方法是不夠的。妳需要先把體內的廢物排出去，不讓毒素成為減肥的阻力，這樣才能更快更有效的減肥。
相對於長期的飲食限制和壹次性控制食量，空腹飲食可以使內臟得到壹段時間的休息，促進舊廢物的排除，清理體內的堆積。
禁食時，肝臟、肌肉、血液中儲存的營養物質大量減少，使體內脂肪作為最後的能量充分燃燒，對飲食、生活紊亂後有很好的緩解作用！
▋3-day禁食計劃
今天介紹這個3天飲食計劃，用低熱量的食材做成流質食物，壹天吃七次，不用擔心空腹，營養健康。
第壹次節食:早上7點
檸檬切片，泡溫水，喝檸檬水。
第二次節食:早上8點
泡壹杯涼茶，註意不要飲用含咖啡因的茶飲料。
第三次節食:10 am
喝壹杯新鮮的果蔬汁，橙子、檸檬、香蕉、芹菜、胡蘿蔔等食材都很合適，兩種以上可以互相配合。
第四次飲食:165438+中午0: 30。
喝壹杯草藥茶或綠色蔬菜汁。
第五次飲食:65438+下午0: 30
使用低熱量的原料，如蔬菜、水果或土豆，來制作新鮮的沙拉。
第六次節食:下午4點
吃點堅果類食物當零食，不要太多，倒在手上就行，手掌大小就夠了。
第七次節食:下午6點
用新鮮蔬菜做瘦身湯，洋蔥、葉菜、芹菜、胡蘿蔔都是很好的食材。
根據上面的菜單，POINT要保持3天的排毒飲食，同時多喝水，促進有毒廢物的排出。3天後，不要急於恢復飲食。可以逐漸增加量，逐漸攝入豆腐、雞胸肉等低熱量食物，然後改善飲食。
▋3天排毒禁食減肥法的註意事項
○避免過度減肥運動。
這三天嚴格控制熱量攝入，這個時候不能做過度的減肥運動！而且洗澡時水溫太熱，非常危險！盡量做壹些相對穩定的運動，比如簡單的瑜伽動作，保持深呼吸，放松身心。
選擇有機成分。
禁食是為了讓毒素和廢物排出體外，所以在選擇食物時，要避免含有大量人工添加劑的食物，盡量選擇新鮮的有機食材，自己準備。
咖啡因和酒精應該是NG。
禁食期間，嚴格不吃含咖啡因和酒精的食物，也不吃糖和香煙，以免體內毒素堆積。同時，乳制品、雞蛋、水產品、紅肉等食物需要1周才能慢慢恢復攝入。