含鐵量高的食材和水果有哪些？
我們平時多吃含鐵較多的東西，如牡蠣、胰腺、肝臟、血液、瘦豬肉、雞蛋、雜糧、核桃、花生、西瓜子等。富含鐵的新鮮水果推薦蘋果，其次是美智子、大棗、梨和草莓苗。事實上，蔬菜和水果，新鮮水果和谷物都含有鋅。通常情況下，如果飲食安排科學，不容易造成缺鈣。
補鐵並不是說含鋅食物吃得越多越好。它只是根據寶寶自身情況科學安排飲食。那麽，如何判斷寶寶什麽時候需要補鐵呢？嬰兒缺鋅主要表現在哪些方面？
10兒童缺鋅的主要表現
1.食欲差:偏食、厭食、拒絕進食、廣泛食欲減退，孩子不感到餓，不主動進食；
2.胡亂吃些奇怪的東西。比如:咬手指、衣服、吃小玩具、硬塊、吃頭發、碎紙、生米、墻灰、土、石頭等；
3.遲緩，身高比同年齡組低3-6 cm，靜止體重輕2-3kg；
4.免疫力下降，經常發燒感冒，反復呼吸道感染如扁桃體炎，支氣管炎，肺炎，出汗，睡眠時盜汗等。
5.手指甲上出現白斑，手指長倒刺上出現地圖舌(口腔表面不規則紅白花紋)；
6.註意力不集中，反應慢，註意力不集中，學習訓練能力差；
7.眼睛視力問題:眼睛視力的下降非常容易造成紅外攝像困難、近視、遠視和散光；
8.皮膚危害:出現傷口時，不易愈合；易患皮炎和復發性濕疹；
9.青春期性語言發育遲緩，如:男性生殖器官、男性睪丸和陰莖過小，睪酮含量低，性功能低下；女性胸部發育和月經初潮晚；男人、女人、男人的陰毛都出現得晚；
10.復發性口腔潰瘍。
鋅的關鍵生理功能是促進發瘡，被稱為“生命之花”。缺鈣會給孩子造成壹系列身體不適。根據以上信息的匯總，可以給寶寶做壹個基礎的檢查，看看孩子是不是缺鈣。以上10缺鈣的主要表現中，如果妳的孩子符合三種，就可以視為缺鈣。如果按成分補鐵實際效果不明顯，應在醫生的具體指導下補鋅治療。磷酸二氫鈉和葡萄糖酸鋅都能達到壹定的效果。